传统杨氏大架115式太极拳剑刀枪械推手套路图解教程
一、太极剑对身体各部位的要求|传统杨氏大架115式太极拳剑刀枪械推手套路图解教程
]顶头拔背
虚灵顶劲是内在意识的运用。同时在外型上，头部亦必 须随之上顶，下颠内收，头容正直，精神贯注，而且背脊亦 应随之向上拔拉，避免挺胸、驼背，使百会穴与会阴穴上下 遥遥相对，以利气沉丹田。若头不顶，则精神散乱；背不上 拔，则影响气沉丹田、力由脊发：、身械协调的效果
2. 松肩垂时
两肩应隨周身放松而放松，咯略下沉，肘关节亦应随之 放松略向下垂，避免耸肩抬肘3有利于气血的流畅、经络的 伸舒，使内劲通灵，经脊达臂形于器械。动作协调完整，柔 和美观。
3. 松腰敛臀
在运动中，腰部是主宰身本上肢部位活动的枢纽，腰不 放松，转动则石灵活。臀部凸出，腰身便不能中正，上下不 能协调，因此臀部必须收敛，使腰身中正，下盘稳固，运动 才能灵活，转化自然，达到上下相隨，腰为主宰的作用
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4. 上下相随，内外相合
人体上为躯干、两臂和手；下为腿胯和御，在做各式动 作中，上下部分要注意相隨相济，相辅相成；内为意识，外 为躯体，要注意以意识领先，以腰胯领率，逋之动步、动手 臂完成剑的动作，上下协调一致，同时完成。内外上下，相 映成趣，表现出太极拳的姿，自然也体现于太极剑中，
引用《传统杨氏大架115式太极拳剑刀枪械推手套路图解教程》
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