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来自： 仁仁163 > 《跑步走路》
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“快走”胜过“慢跑”
中年人一说到“健身”，多数人会选择慢跑，因为慢跑在单位时间里消耗的热量比较多。但鉴于已有不少健身者在慢跑过程中不幸猝死，慢跑安...
“花样慢跑”好健身
“花样慢跑”好健身。我在慢跑活动中加了不少“花样”，这既增加了运动健身的乐趣，又提高了强体健脑的效果。也就是在慢跑中边默数着脚步数，边进行均匀的深呼吸，可按照“吸短呼长”的方式来逐步练习...
【养生】只需做到这3点！减肥效果好10倍！
减肥效果好10倍！有时候做事情需反其道而行之，也许效果会更加好，倒走或倒着慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的热量，而且对于身体的平...
科学健身“放肆一夏”
科学健身“放肆一夏”虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果，因此要讲究有氧运动...
要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多
要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多.比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，...
【健身·打卡】怎么样做有氧运动，燃脂效果才最好？！
【健身.打卡】怎么样做有氧运动，燃脂效果才最好？！最后再送上健身打卡训练计划，分享一套户外有氧训练。800米（1/2英里）热身慢跑。80...
减肥选择比努力更重要的三方法
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如何养成每天跑步的习惯？4个跑步原则，帮你提升健身效果
4个跑步原则，帮你提升健身效果。4个跑步原则，帮你提升健身效果健身训练中，跑步是一项适合大多数人进行的运动项目，但是，跑步的人很多，长期坚持跑步的人却不多。而一个好习惯的养成只需要坚持21天...
跑步会腿粗？不用担心，这样跑很放心
别忘了按摩按摩小腿，帮助小腿紧绷的肌肉放松下来，促进腿部的血液循环、消除水肿、还促进小腿部的脂肪燃烧（你是不是也没想到按摩也有这好处）。跑步贵在坚持，坚持有氧慢跑想要达到瘦腿或者减重的效...
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