转载内容请注明来源 了解更多穴位养身知识 点击并关注张焕养身堂 中风,已经连续几年成为我国居民的头号杀手!中风的原因有很多,其中一项就是缺乏叶酸。据不完全统计显示,每5个国人里就有1个人缺乏叶酸,而他们正是脑中风的高发人群! 如果我们能在日常生活中每天补充叶酸,对于多种疾病都有明显的预防和治疗作用。 叶酸有降低脑卒中风险的功效、它可以助眠、提高记忆力、预防高血压、预防动脉硬化,还能够降低心脏病的死亡率。 就在我们餐桌上,我们常能吃到的蔬菜里,就有一些含有大量叶酸,还有的被称为“天然叶酸”,中老年朋友可以多食用一些,价格不高,营养丰富,快来看一看! 含有大量叶酸的蔬菜 豌豆的营养比较全面均衡,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等。 其中每100克豌豆约含有82.6微克的叶酸,中老年朋友可以常吃一些,炒米饭、炒肉、配菜都是不错的选择。 卷心菜被称为天然的叶酸,能达到240微克/100克,在蔬菜中排第二,是孕妇必备的蔬菜之一。 而且卷心菜营养丰富,冬季皮肤干燥,多吃一些,还能补水润燥,滋养肌肤,肠道也会更加畅通。 茼蒿的叶酸含量为114.3微克/100克,而且茼蒿中维生素E及钾元素含量较为丰富,中老年人多吃还能起到抗氧化及平衡血压的作用,常吃也有助于消化! 鸡肝是含有天然叶酸最高的食材了,每100克的鸡肝中含有1172.2微克的叶酸,稳稳的占据了C位。 而且鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌等,维生素A也远远的超过奶、蛋、肉等。 这个季节,中老年朋友可以适当食用一些,更有利于身体健康。 今日互动 考考大家有没有认真看文章 中老年人多吃什么能起到抗氧化及平衡血压的作用? A.豌豆 B.卷心菜 C.茼蒿 D.鸡肝 (欢迎大家把答案写在评论区~) 点个'在看'和'分享'支持张焕吧👇👇 |
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