太极拳的呼吸

太极拳的呼吸

一、腹式呼吸

（1）横膈膜上下移动。

（2）吸气：横膈膜下降，把脏器挤到下方，肚子鼓胀。

（3）呼气：横膈膜上升，肚子缩小。

二、逆腹式呼吸（也叫丹田呼吸）

（1）用丹田控制呼吸，借住口鼻呼吸，适合以意行拳的内家拳。

（2）吸气：肚子缩小，收腹，气由后背上行（督脉）

（3）呼气：方松（任脉下行）气沉丹田。