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大多数人相信“8小时睡眠论”，如果一味地追求8小时睡眠，反而可能会带来睡眠焦虑。
首先，每晚8小时的刚性安排是不切实际的。
生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，久而久之只会让我们越来越沮丧和焦虑。
主张用弹性的睡眠方案，以90分钟的睡眠周期为计算单位，只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以。
其次，个体睡眠需求有很大的差异。不同年龄段的人所需睡眠时间也不同。
每个人都要根据自身状况，去发现最合适自己的睡眠时间最简易的判断标准就是：睡醒之后，观察自己身体和精神的反馈。
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