导语：健康的身体必须保持水分的平衡，人在一天当中需要饮用7~8杯水，这一点或许是我们大家都知道的，毕竟水是生命之源。
现如今人们也特别注重养生，关于晨起的一杯水，大家也都了解到了它的重要性，或许你已经习惯了，早上起床之后先喝一杯水，但是你有没有审视过这一杯水，到底该如何去喝呢？
01
晨起一杯水，能给身体带来哪些好处？
保持肾脏健康
早上起床之后喝一杯水能够有助于肾脏健康，肾脏这个器官在身体当中发挥着特别重要的作用。
若是身体经常缺乏水分，那么就有可能会由于身体里的结晶物质的堆积而导致疾病发生，甚至会容易带来肾结石。
降低心脑血管疾病
当身体处于熟睡状态时，所有的器官渐进于一种静止状态，此时血液循环会变慢，因为缺乏日间的活动量，此时血液粘稠度会有所增加。
在这样的情况下，血管阻塞发生几率大，一般冠心病、高血脂患者在这个时间段内会容易发病。
每天早上起床喝一杯水，能够稀释血液黏稠度，并且增加血容量，对于防止心血管疾病的出现，有着一定的效果。
促进排便
因为在晚上休息的这段一时间里，我们的胃部一直在不断被消化和吸收，胃部也处于一种排空的状态当中。
若是在此时给胃里倒入一杯水，可以起到清洗肠胃的效果，并且水分也能够冲淡胃酸对于胃黏膜的损伤，可以起到养胃护胃的效果。
另外水分的摄入对于促进肠胃蠕动也有着一定的效果，可以加速排便，预防便秘问题。
02
晨起第一杯水，或许很多人没喝对！应该先刷牙？还是先喝水？
很多人都特别担心，在睡醒之后口腔里存在着特别的细菌，如果早上起床之后不刷牙就喝水的话，那么是相当于喝细菌。
对于这个问题，解放军第302医院口腔科李雅彬主任曾经建议：早上起床之后应该先刷牙再去喝水。
即便是睡觉之前已经刷过牙了，但是也不能够保证一些食物残渣和细菌都能够彻底的刷干净，再加上晚上还有新的细菌和菌斑会附着在牙齿上面。
食物残渣或者是污垢与唾液结合、沉淀之后，容易带来牙结石和牙菌斑，如果早上起床之后没有刷牙就直接喝水，那么会容易把污物和细菌给喝进身体里。
虽然把这些细菌和污物喝进身体里并不一定会给身体带来危害，但是还是建议大家选择一个更加健康的做法。
并且我国疾病预防控制中心营养与健康所研究人员建议，早上起床的第1杯水应该喝200毫升左右，水温与体温相当就可以了，不要喝太凉的，也不要喝太热的，喝水时最好是小口慢饮。
03
早起的第一杯水，该如何选择？
不过有一些人早上起床喝白开水，有一些人早上起床喝温开水，还有一些人早上起床之后会选择喝蜂蜜水，那么到底选择什么样的水才能够给身体健康带来益处呢？
淡盐水
淡盐水当中的钠离子渗透压是比较高的，确实能够使水分在肠道当中停留一段时间，起到一定的排便效果。
但是如果想要起到这个效果，钠离子的含量要很高，这就是说要引用很浓的盐水才能够起到效果，对于淡盐水而言作用是微乎其微的。
但是如果喝下浓度很高的盐水，会容易给身体带来不适感，所以这是得不偿失的结果。
蜂蜜水
蜂蜜当中的有效成分渗透压也是比较高的，比如果糖和葡萄糖，也能够带来润肠通便的效果。
但是与盐水一样，蜂蜜水也需要在浓度很高的前提之下才能够发挥效果，而且对于乳糖不耐受的朋友们来说，喝蜂蜜水还会容易导致腹泻、腹痛问题出现。
白开水
白开水是天然的水，经过净化、煮沸以后的水，其中的微生物已经被杀死了，而且还含有镁元素、钙元素等对身体健康有益的微量元素。
特别适合在早上起床之后喝一杯，既可以给身体补充水分，又能够起到促进排便的效果，是非常推荐的“晨起一杯水”。
关于怎么喝水才健康，不知道你学会了吗？总体而言不管是什么样的水，饮用合适才是最关键的！
