 宫崎骏先生曾说过这样一段话：“人生就是一列开往坟墓的列车，沿途会有很多站，很难有人可以自始至终陪着你走完。当陪你的人要下车时，即使不舍我们也要心存感激，然后挥手道别。” 人生这趟列车，自始至终能陪着我们走完的只有自己。 我们一个人来，一个人去，一个人开心，一个人难过，一个人吃饭，一个人睡觉。 所有看似美好的陪伴，看似温馨的画面，都只是暂时的，短暂的，最终都会消散。 喜欢一个人会亢奋，会沉溺，同时也会消沉，会心痛。 有时候理解的越多，就越痛苦，知道的越多，就越撕裂，考虑的越多，就越焦虑。 这个世界大部分的人都是焦虑不安的，有些事我们没有注意到，但不代表它不存在。 焦虑症已经成为了最常见也最容易被忽视的一种精神疾病，它会时刻影响着我们的生活和工作。 如果现在的你正处于焦虑、不安、恐惧、急躁的状态，那一定要看一看简单快速自我缓解焦虑的办法。  远离让你焦虑的环境如果你现在正在生气，那么立马离开那个让你生气的地方。选择一个安静不需要太大的空间，让自己冷静下来。 坚持每周锻炼强身健体是抵抗焦虑症最有效的办法之一。慢跑、瑜伽、骑行都可以有效地缓解焦虑，增强抵抗力。 打坐冥想降低产生压力的因素，每天坚持15-30分钟打坐冥想除去烦恼杂念。正视自己内心，消除隔阂和不安情绪，提升定力和专注力。 调整饮食结构拒绝垃圾食品，少点外卖，油大口味重的菜品要少吃。多吃清淡的粥类，谷物类，多吃水果，坚果，鱼。远离烟、酒、咖啡因。 微信朋友圈关闭提醒减少看手机的时间，微信朋友圈定期关闭。朋友圈设置不再提醒，退出多余无用的群聊。 30分钟学习计划制定30分钟闹钟，每日30分钟学习计划，每完成一项记录一项。30分钟吃早餐，30分钟背单词，30分钟学口语，30分钟工作计划，30分钟午休。 刷视频一定要用闹钟定制闹钟刷视频，30分钟到，自动关闭手机。  早睡早起睡眠时间保证每日7-8小时，按时睡觉，按时起床。养成良好的作息时间，合理安排工作和休息时间。 每天读书半小时制定学习计划，季度的、半年的、一年的。持之以恒的坚持，不要动摇，每日半小时的读书积累，对自己也是一种鼓励与监督。 每日更新自己日计划掌握生活节奏规律，合理安排工作和生活、家庭和个人的时间。 每晚反省总结自己每天睡觉前，躺在床上总结一天的问题，告诫自己每天都要进步一点点。 泡个热水澡身体不舒服精神状态差，泡个热水澡，换个舒适的棉质睡衣，点上小香薰，安静地洗去一天的疲惫。 断舍离，保持干净整洁处理掉不需要的被闲置的物品，不要总是留着破烂，用不上的东西要第一时间及时清理掉。 认真吃早餐无论多忙，早餐一定要吃，早餐是一天中最重要的一餐，也是补充人体能量最重要的环节。  减少抱怨，少说闲话，少管闲事自己做好自己分内的事，不多言，不快舌，不抱怨，烦恼自然少，心情自然好。 培养一项兴趣爱好画画、写字、跳舞、唱歌等选一个作为自己长期培养坚持的兴趣爱好。陶冶自己，愉悦身心，增强自信。 记录每日生活准备一个精致的小本子，每天开心的时候不开心的时候都记录好，作为一种表达自我和倾诉情感的方式。 白开水来代替饮料准备一个可爱的杯子，多喝白开水，用可爱的杯子代替塑料饮品。 下载消除小游戏缓解压力下载一款消消看、连连看的小游戏，消除烦恼，去除不开心的记忆。 追一部治愈的电影或者动漫、爱情剧心情不好压力大的时候，选择一部治愈系的电影或者动漫，看着温馨感人的画面，自己也会治愈很多。 一场说走就走的旅游条件允许的情况下，可以去一次旅行，可以是近边的景点，也可以远方的旅程，出去一趟，就会知道世界原来很美好。  在这个世界上，很少有人能找到那个陪你谈笑嬉闹，把酒言欢的人。 在安静的岁月里陪伴在我们身边的，也只不过是那个认真、乐观却又渺小、孤独的自己。 对自己好一些，生命是很短暂的，不要为了不值得的人和事搭上自己的一生。 生命本该是一场属于你自己的绚烂的表演。你要尽情地释放，尽情的欢呼，尽情的歌唱。 做好你自己，因为你不是别人，你只是你自己，你只属于你自己。 |
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