迟到已经成为一种都市流行病，因为很好找借口，“对不起，堵车”，“对不起，出门前被老板叫住了”……这些都是冠冕堂皇到不可能被拒绝的理由。
有一个朋友，总是迟到，说“迟到是女人的天性”，我怀疑她是在和男人约会中被宠出来的。我一次次告诫她：“拜托，我又不是男的，和我约会不用那么姗姗来迟吧。”可屡教不改，于是我报给她的约见时间总会提前一刻钟，这样我们就能差不多同时到达。
在做迟到受害者的时候总是满腔怒火，但我也常常是一个
迟到的实践者。在做了不确定时间的工作后更是如此。到了约定的时间，总是发一条短信，“对不起，我这边的事情还没完，请再等一刻钟”，“我在地铁上，马上
就到”。“马上”是一个很好用的词，它有无限的不确定性，又能给在等待的人一种心理安慰，让他知道你很快就会出现。迟到的时候当然有点忏悔，但没关系，迟
到是一种流行病嘛，这次我迟到，下次就换成她迟到了，每个人都在迟到的实践和受害当中消减着对守时的要求。
迟到其实不仅仅是一种习惯，还是一种“病”。以下便是你或者你所关心的人经常迟到可能的原因，还有专家的支招。
“我感到焦虑。”
很多人在自己见朋友或是去上班时迟到，是因为他们内心有担心和焦虑。这些内心无法解决的情绪，在脑中形成一种抵抗脑波，间接地指挥我们逃离即将面对的焦虑源。
如果你发现自己已经在与朋友们的聚会中迟到3次以上，是时候想想为什么了。是聚会的餐厅对你来说太贵，预算有压力？还是工作压力很大，你觉得这种聚会浪费了你的工作时间？或者是这群朋友当中总是有人问你不愿意回答的婚姻或孩子问题？
一旦找出潜在的原因，你需要学会如何表达出来。计划是
焦虑的天敌。如果是餐厅的档次太高给了你压力，不妨给朋友们群发邮件，推荐一个“物美价廉”有特色的地方，你的朋友们会乐意接受，而且慢慢地也会不再挑选
“四星”餐馆，而是有特色也相对便宜的餐厅。如果是担心留有太多未完成的工作，那么在聚会前一天或晚上计划加班，提前将工作完成，让自己在聚会中轻松上
阵。其实无论你是否将自己工作表上的工作全部完成，你之前辛苦的工作，让你自己完全有资格享受两小时的朋友小聚。如果是有朋友爱在聚会时哪壶不开提哪壶，
不妨找个时间和地方与她直接谈上一次，当然要委婉。也许可以在聚会后给那个朋友打个电话，告诉她，“
这次聚会真的是很愉快，不过有些事我有点不开心，所以我希望和你谈谈。”
“我在暗示自己的地位不一般。”
也许你会想我们是朋友，所以我迟到几分钟没有大问题。
也可能你在想，她知道我比她忙，所以让她等会儿不要紧。有的人用迟到来显示自己的地位高人一等或比她人优越，于是她们会经常迟到，而且也自认为其他人应该
等她们。有一个主管人员，她在与下属开会的时候经常迟到，让下属等她。这件事引起了她上级的注意和不满。当心理咨询师与她剖析背后的原因时，她承认其实并
不是每次都有特别紧急的事情导致她迟到。
“你是否担心你的团队并不是真心接受你成为她们的领导？”咨询师问她。
她笑了，说“在我到达之前，她们没有一个会提前离开。
”
的确，等待有时候是一种顺从的表现。这也意味着，让别人等是希望或者提醒别人她是上级，她在控制着一切。看起来，她就是这种人。“其实有很多种方法来表明
你是领导，”咨询师对她说，“一旦你很自信，你就不需要不停地通过测试别人对你的态度来证明你自己。”
如果你关心的某个人一直有迟到让你久等的恶习，你不妨与她们分享你等待的真实心情。记住，也许你的朋友、同事或爱人并没有意识到他们的这种习惯会对那个等待的人造成伤害。
“我需要知道我是被爱着的。”
我们通常用一种方式来衡量另一个人对自己的爱，那就是
他是否愿意为自己牺牲时间。如果你总是让你老公等你，找出原因：是不是你想让他多花点时间留在家里陪你，或是你对他抱怨你上周末安排不好心中不满的一种惩
罚？仔细聆听自己的内心，并把真实的想法告诉对方：“我一直在想我为什么想是让你等我，现在我找出原因来了。我们过去都是轮流来为孩子安排生活，但是渐渐
的这一切全是我一个人在做。我知道有时候你也很忙，不过我真的是很希望你仍然能像过去那样花点时间，想着如何带着我们找点乐子，而我们就像一个团队一样合
作愉快。”
如果你的朋友总是迟到，你可以试着提醒她，“亲爱的，我等你其实无所谓，因为准时进入电影院多看几眼片花并不是多么重要，不过，如果你能提前点，可能会让我在开车和停车的时候不那么着急和紧张。”
·如何改掉迟到毛病
根据上面的描述，找到自己迟到的深层原因，并用以下简单有效的办法来摘掉自己“迟到大王”的帽子。从现在开始，而不要等到以后：
1.准备一本“约会”日记 并且带在身边。将你答应过的每一个约会都记在上面，你便会重视它们，而且带在身边可以使你更容易兑现这些承诺，做一个信守承诺的人。口头承诺会让你更容易忘记、松懈和不重视，从而找借口迟到甚至推掉约会。
2.为迟到设置“路障”。 承认并提醒自己，自己并不是一个很好的时间预测和规划者，所以一定要提前做好出门准备，比最初的计划提前10～15分钟离开，迟到将不再是你的专利。
3.对自己的未来充满信心 。当你总是要到一天快要结束时，才能偷出一点时间来发出最后一封邮件，这说明你并不是一个很确定自己的生活有很多充裕的时间的人。试着走出松散无规划的生活习惯，将每天的时间进行良好的规划，慢慢的，松散便不再控制你，而是你在控制生活。
4.学会换位思考。 想象自己是那些曾经被你晾在一边等过你的人之一，或者提前到达一次，体会那时候你从未放在心上的别人等待时的焦虑，也许你将不再迟到。以下训练会有助于你更加的准时：
- 先在家中练习。如果你总是在与家人和爱人的约会中迟到，那不妨把爱人训练成“时间教练”，强迫自己先在家里改掉迟到的毛病。
- 带手表。如果你自己能亲眼看到时间一分一秒的到了约会时间，而你却没有准时到达约会地点，那份紧张和压力，可能会成为你未来的动力，让你不再迟到。
- 专注练习。对于那些无法做出切实可行计划并且准时执行的人。冥想是很好的练习，它能让人平静和专注。瑜伽也有此作用。打破迟到的恶习，对你和你爱的人来说都是一种胜利。所以不要推迟这场战斗，从现在开始认识自己迟到背后的深层原因。
