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骨质疏松，是一种老年人比较常见的骨头方面疾病，这种疾病一般都是由于患者体内缺少钙元素导致的。它的主要特征是骨矿物质含量低下，骨结构破坏，骨强度降低，易发生骨折…… 虽然说骨质疏松是老年人常见多发病，但是它也会严重影响到老年人的生活质量，而且会给身体上带来一些疼痛和伤害，这都是不可避免的。所以我们必须注重积极的治疗，让自己彻底远离骨质疏松。 
很多人觉得骨质疏松只是一个小毛病，也有人认为骨质疏松是随着年龄增长而出现的正常现象，但是医学专家可不这么认为。 骨质疏松被称为“沉默的杀手”，很多人误以为是小毛病，后果却非常严重，尤其是老年人，一不小心摔倒就会导致骨折，尤其是髋部骨折，在一年内20%的患者会死亡。 
如今骨质疏松已成为我国重要的公共问题之一，相关数据显示，我国有7，000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人的骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。而随着我国人口老龄化程度的不断加剧，骨质疏松病人还会不断的增加。 01骨质疏松的诱因 1、内分泌因素：雌激素减少是导致骨质疏松的一个重要原因，还有老年人的肾功能生理性减退，也会加速骨质疏松的到来。尤其是绝经后的女性，患骨质疏松的概率较高。 2、营养因素：很多老年人因为节俭，不能及时补充上营养，随着年龄的增加体内的钙物质逐渐流失，如维生素B、蛋白质、维生素C的减少，会导致骨质合成的减少，从而增加了患骨质疏松的危险。 3、近年来，分子生物学的研究表明，骨质疏松与维生素D受体基因变异有密切关系，如果维生素D受体基因减少，会加速骨质疏松的到来。 4、遗传因素：如果父母或者兄弟姐妹患有骨质疏松症，其个体发生骨质疏松症的风险会增加。 
023黄是骨头的“充电宝”，医生：若你喜欢吃，骨密度“蹭蹭上涨” 【木瓜】 木瓜中含有丰富的蛋白质，钙质，脂肪和矿物质，经常吃可以补充人体所需营养，而且有助于睡眠，木瓜中含有大量的水分，纤维素，能够健脾消食，清热解毒，增强抵抗力。 木瓜被誉为“植物中的黄金”，吃木瓜可以对钙质的吸收和利用起到补充，骨质疏松患者吃木瓜可以增强体质，保护骨骼健康。 【柠檬】 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它含有丰富的维生素C，钙、铁、磷等矿物质，对人体十分有效。柠檬中所含的柠檬酸钙是微溶于水的，虽然看上去溶解度不高，但却是补钙产品最好的制作原材料之一，不需要胃酸帮助消化就能够很好的被身体所吸收，所以骨质疏松症患者平时可以多吃些柠檬，强健骨骼，补充钙质。 【小米】 小米粥营养丰富，可以养胃健脾，促进身体发育，促消化还可以补铁养血，小米中含有钙元素，可以补钙。经常吃小米粥，补充能量，增强抗病能力。尤其是过了50岁以后的中老年人，可以多吃小米粥，能起到预防骨质疏松的效果。 医生提醒：不要不拿骨质疏松不当回事，人们应该提高警惕，文中的3黄是骨头的“充电宝”，若你喜欢吃，骨密度“蹭蹭上涨”，预防骨质疏松。 来源：饮食健康在线 |
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