如何选择钙剂？市场上钙剂种类繁多，我们应选择含元素钙丰富、吸收好、口感佳、价格低廉的钙剂。#头条健康##养生知识##清风计划##超能健康团# 无机钙类包括碳酸钙、氧化钙、磷酸氢钙、氯化钙、氢氧化钙等。此类钙剂的优势是含钙量高，如氧化钙含钙量达72%,氢氧化钙54%,碳酸钙40%,且价格低廉。缺点是溶解度稍差，吸收率较低，且对胃肠道刺激大，长期服用易引起便秘。 有机钙类包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。此类钙剂的优势是溶解性较好，吸收率略高于无机钙产品。缺点是含钙量稍低，如醋酸钙含钙量为25.34%,枸橼酸钙24.12%,乳酸钙18.37%,葡萄糖酸钙9.3%,氨基酸螯合钙20%,且价格偏高。 分子型有机钙类又称氨基酸钙。包括L-苏糖酸钙、L-天门冬酸钙等。此类钙剂的优点是吸收率明显高于前两类产品，且生物利用度也高，不良反应小，唯一不足是价格较高。 总结首选分子型有机钙 次选有机钙 无机钙尽量少选或不选 中老年人补钙时应权衡利弊，最好选择颗粒较小、吞咽型且含有磷、维生素D3、维生素K2、维生素B2、镁、软骨素、胶原蛋白等的补钙产品。 胃酸缺乏者宜选氨基酸螯合钙（注意钙剂和胃药最好间隔2小时以上服用），不选碳酸钙（属于碱性盐）。 尿结石患者宜选择枸椽酸钙。 糖尿病、高血压患者不适宜选含有较多的钠、糖和防腐剂的产品，如葡萄糖酸钙。 胃肠道功能较弱者选择氨基酸螯合钙，如乐力钙。 肾功能不全者最好任何钙剂都不用，以免增加肾脏负担加重病情。  钙剂使用注意1.用量合理。请医生根据自身缺钙程度定量，不要擅自为之。 2.—年中夏天是补钙的最好时节。一天之中，餐后半小时、晚睡等都是吃钙片的良机。 3.少量多次。将一天的总量，如1000毫克，化整为零，分多次服用。因为人体每次摄入钙低于或等于50毫克时的吸收率最高。 4.嚼碎服用，利于钙吸收。 5.多喝水，提高钙溶解，促进钙吸收。 6.勿与锌、铁等制剂同服，两者可相互干扰吸收，以分开并间隔半小时服用为妥。 7.加强运动，目的是促使钙质向骨骼中沉积。建议中老年人每天保证1~2小时的室外活动，如散步、打太极拳和八段锦等，这些运动优于爬山和跑步。 缺钙不是一两天的钙摄入不足造成的，补钙当然也不是朝夕功夫，需要打持久战，是我们一生坚持的过程，也是减少我们衰老的过程。 胡医小贴士：自己诊疗有风险，有相关疾病请及时到正规医疗机构就诊哦！ |
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