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第一. 梨
梨膳食纤维丰富，并且能增加饱腹感。
第二. 苹果
每天可食用拳头大小的一个苹果。
第三. 桃子
可连皮食用，膳食纤维也很丰富。
第四. 杏
杏的抗氧化剂含量比较高，可以中和自由基，从而减少人体氧化应激。
第五. 草莓
草莓属于低糖水果，含有丰富的维生素C和膳食纤维。对控制血糖有好处。
第六. 樱桃
升糖指数很低，就可以多吃一点。
第七. 橙子
这类柑橘类的水果以维生素丰富闻名，而维生素C可以增加免疫力，帮助伤口愈合。
第八. 葡萄柚
也含有丰富的水分和维生素C，但是因为个头比较大所以很难控制分量，所以建议糖尿病患者每天食用中等大小的半个就可以了。
第九. 猕猴桃
猕猴桃也有丰富的膳食纤维，平时每天吃一个对血糖的影响不会很大。
第十. 葡萄
葡萄中有丰富的营养成分，葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化物质，白藜芦醇，对于心脑血管疾病有预防作用。
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