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前段时间做了一个成长型社群思维同侪，以下为我在思维同侪每日话题中的分享。 社群介绍见次条，公众号内回复“微信群”，或点击底部导航可获取扫地工微信，欢迎你来。
一、聚焦价值
Q：如何抵御那些兜售和贩卖焦虑的信息噪音侵袭？未来或许会有愈多网友进行网络斋戒，你怎么看？ A：第一个问题，如何抵御那些兜售和贩卖焦虑的信息噪音侵袭。 从问题本身来看，在已经知道是这些信息是在贩卖焦虑，不存在识别问题的前提下，还是会被侵袭，那么原因只有一个——想要的太多而行动的太少。 首先是想要的太多的问题。 很多人想要不是因为自己真正需要，只不过是因为身边人有，出于攀比虚荣的心理就觉得自己也想要。 原本只跟身边的人比还好些，现在随着信息爆炸，网络上充斥眼球的这类资讯就是专门为这种人量身打造的——营造出一种这种东西所有人都有了谁若没有就是loser人生就白活了的一种氛围，有这种思维方式的人不焦虑才怪了。 而行动的太少有两个层面。 一是针对自己想要的东西行动的太少，很多想要的东西也未必就在能力圈以外，比如减肥、比如学英语，得不到想要的结果只是因为不行动或者浅尝辄止； 二是对于关注更有价值的信息这件事情上行动的太少。 所有的事物都是一体两面的，信息爆炸除了给我们带来焦虑，更多的是给我们带来接触到更多免费的、优质的、前沿的信息的机会。心理学了解一下？认知科学不看看吗？思维模型不研究一下吗？…… 第二个问题，如何看待网络斋戒的问题。 目前阶段的我认为网络斋戒不解决根本问题，至少针对信息焦虑这个问题网络斋戒没啥用。 上面我也说了，任何事情都是一体两面的，我们要做的不是逃离，而是在这个信息时代中找到自己的节奏，扬长避短，快速成长。简单来讲，戒一两天，于事无补；长期斋戒，在这个节奏飞速的时代那你大概率就落伍了。 如果真有网络斋戒的念头，那我建议你遵从阳志平的建议：登高山，涉大川，观沧海，与自然融为一体。
二、WOOP思维心理学 Q:你有一直想完成但是未完成的事情么？阻碍你的3个因素是什么？你打算什么时候开始准备，以及给自己一个deadline吧😊 A:作为一个拖延癌晚期，想完成但未完成的太多了，所以换个视角，我们来聊聊这个问题本身。 首先我要夸一波提问的小伙伴，对于怎么完成一直想完成的事情，题干本身就点出了一些要点： 障碍，开始时间，deadline。 那么我来把它补足，分享大家一个当前被心理学界吹爆的切实有效的做事方法：执行意图（woop）。 名字听起来挺高大上的，其实核心只有四个词：W，wish愿望；O，outcome最佳结果；O，Obstacle障碍；P，Plan计划。
因此，实际执行也就是四步： Step1.你的愿望（Wish）是什么？ 对你最重要的一个愿望或者顾虑是什么？ 选择一个对你具有挑战性，但在接下来的四周内仍然可以实现的愿望。 Step2.这个愿望的最佳结果（Outcome）会是什么？ 如果这个愿望得以实现，你会处于一个什么位置或状态？最好、最积极的结果会是什么？完成这个愿望会让你有什么样的感觉？ 找到这个最佳结果，并用一点时间，尽可能充分地想象这个结果。 Step3.你最主要的内心障碍（Obstacle）是什么？ 你内心有什么东西会阻碍你实现自己的愿望？它可以是一种情绪，一个并非合理的想法，或者一个坏习惯。仔细的想一想，它到底是什么？ 找到你最主要的内心障碍，并用一点时间去充分想象它。 Step4.制定计划（Plan） 你能做什么去克服你的障碍？说出一个你可以采取的行动或者想法，来克服这个障碍。 为你自己制定以下计划： 如果…（遇到的障碍），那我就会...（行动或想法）。 举个栗子： Wish：减肥5kg； Outcome：又瘦又美甩掉小肚子想穿啥穿啥【醒醒 Obstacle1：家里还囤了够吃一个月的零食 Plan1：如果我想吃零食，我就打开思维同侪交流群水会儿群转移下注意力； Obstacle2：晚上回去好累完全不想运动 Plan2：如果晚上状态很累，我就跳30个开合跳不做别的了；如果状态好就撸Focus t25. Obstacle3：… Plan3：…
三、减压妙招
Q:什么事情/事物可以使你马上、立刻快乐起来？换言之，你有哪些减压的小妙招？ A：如果是特别负面的情绪的话，很难立刻快乐起来；将条件放松到解压的话那我倒是有一些招儿。 第一招：理性抽离和分析。 即把自己抽离出现有的环境，梳理其中的各个环节，发觉使自己情绪变化的因素并解决之。 情绪产生的本质原因还是事件本身，找到让你产生异常情绪的那件事，找出对策，才是解决情绪问题的根本办法，所以我哪怕哭着我脑子里想的也是问题究竟在哪里，怎么解决这个问题，这就是我这个死理性派的情绪应对策略。 第二招：冷血地自我欺骗法。 将情绪的外在表现定位成功利性的而非内心表达性的。 告诉自己“好了当事人都已经知道你生气/伤心/沮丧了，情绪的目的已经达到了，再继续下去只会伤害自己的身体，现在让我们振作起来想想事情怎么解决和预防吧”。 不过情绪往往不会很快就过去，这时候就去开小差做哪些很抓人注意力的事情，我最常用的是刷微博下的漫画分组。 第三招：对于时间线比较长的负面情绪，我会用日记的方式去写下来。 我day one里面用倾倒当关键词能搜出好多结果来，我管负面情绪的记录叫做“倾倒”。 倾倒这个词其实很关键，因为倾倒会给你一种说出来你自己就没有了的暗示。 负能量都放在日记里，在日记里对事情从起因到发展，面面俱到地进行消化解决，然后自己就可以轻装上阵了。 关于日记多说几句，我在日记里是很放飞自我的，因为不会对外展示，所以我会完全释放真实的自我，既不会回避对自己的自我批评，也不会吝啬对自己的表扬夸奖。 强烈建议大家试一下只写给自己看的日记法，可以让你发现和面对更真实的自己。
四、想要的生活
Q:如果不考虑薪资问题，你会选择什么样的生活呢？如果今天是人生中最后一天，你又会怎样度过？ A：不考虑薪资问题，最重要的就把思维同侪做起来吧，从内容的填充到价值的传递尽快地搞起来。 那句话怎么说的来着，不想改变世界的产品经理不是好网瘾少女。 思维同侪走上正轨之后就写系列小说去，关于很久以前的一个梦，一直在断断续续地构思和填充内容。
五、关于爱
Q:李志先生在《鸵鸟》里唱道：“我已经失去爱的本领”。你有没有怀疑自己失去爱（或爱情）的本领的时刻呢？或者，拥有爱（或爱情）本领的你，是如何做到始终保护好它们的呢？ A:知乎还没有现在这么火的时候，在“什么是爱？爱是什么感觉？”这个问题下有一句高赞答案就已经火遍了全宇宙，我个人也特别喜欢，它只有15个字：好像突然有了软肋，也突然有了铠甲。 所以对于今天的话题，在我看来问法是有问题的。 因为这种问法有个预设，就是爱的能力是脆弱的，需要千般小心万般保护才能保护好它；但在我看来不是这样的，爱不只是软肋，也是铠甲；爱不只让我们脆弱，也让我们强大。 亲情爱情友情，爱好爱物爱宠，或许会有一种两种的爱击中了你的软肋让你痛苦不堪，但总有另外几种爱为你披上铠甲让你不至崩溃。 额外说两点。 第一点，现在有一类爆款文，将我们的脆弱描述出来，并给予它坚不可摧的存在理由。它之所以能引起人们的共鸣，是因为它给了我们逃避的理由。 但停驻原地不是解决方案，不要沉迷于此（也因此我特别讨厌现代意义中犬儒主义——即那种自认为看破一切、理直气壮不行动、还嘲笑讽刺别人的努力的人） 第二点，爱这件事情，本质不是向外的，而是向内的——爱自己才能爱别人；失去爱人能力的人，本质不是因为外界对其的伤害，而是因为他不够爱自己。 所以，不断修炼自己、提高自我认同几乎是一切问题颠扑不破的万用解决方案了。 |
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