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专注高效学习，深度思考，自我成长 ▲ 昨天跟大家分享了阳老工作谈的第5个主题元认知学习法的上半部分，到底什么是元认知，那么今天我们来一起看一下下半部分，元认知学习法到底是一种怎样的学习法。 元认知学习法主要有三个要点：主题学习、深度学习和行动学习及这三种学习的有机组合。阳老以TED学习为例进行了说明，那么我今天尝试以学习阳老的知识体系为主题来介绍阳老的元认知学习法。 一、主题学习
主题学习是快速进入任意一个领域的最好办法。 刚开始面对庞大信息量，常常不知道如何归类和确定主题，此时，采用社会推荐体系是一个方法。比如说TED官方网站就将所有的TED视频划分成了100多个list。你需要进一步精简，一次集中攻克一个主题。比如，这月只看跟自我提升相关的视频，下一个月，我们只看心理学与脑科学的。这就是主题学习。 二、深度学习
主题学习本质是一种广度优先的学习方法，它侧重我们的高阶抽象能力，我们根据社会推荐体系快速获得对一个主题的粗浅理解。这是符合人类天性的行为，容易培养；但深度优先的深度学习，却是反人性的，它需要你挺过一个又一个平台期。那么，为了挺过深度学习的平台期，你可以做些什么呢？阳老的建议如下：第一，增加知识树的抽象水平。举个例子，从视频，到博文，到科普著作，再到专业教材，再到一手论文，这其中的抽象水平就是依次递增的。第二，精细加工。做笔记等都是精细加工的方法。写读书笔记，百千万，一定能区分开不同类型的人。不要投机，有很多体力活是终身受益的。阳老曾经阅读了上千篇论文，整理出了一份「网络心理学研究者参考资源」，其中很多内容至今仍不过时。这也培养了他的学术自信和学术直觉。第三，意义编码。意义编码（meaning encoding）是指信息应该在意义层面上加工，把信息和存储的知识联系起来。意义编码是长时记忆中最主要的编码方式。比如我们读书多了之后，会在不同的书中看到相似的论点，就是一种意义编码的表现。
第四，情景学习。从「情景学习」出发，当一名「认知学徒」，它的要点有：- 找到学习共同体：因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。
- 隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。
- 模仿榜样：榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。
- 培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。
第五，有反馈的测验。测验的重要性比我们想象的还要重要，学会提出自己的目标，再到评估自己执行目标如何，如此反复，元认知能力会逐步提高很多。王阳明说，知而不行，是为不知；行而不知,可以致知。做点什么吧。用作品说话，输出大于输入；用行动说话，实践大于围观。哪怕一开始做的很烂，哪怕一开始只是邯郸学步，东施效颦，在实际实践的过程中，不断地精进迭代，才能够真正地使我们有所进步。
OK，以上就是我对于认知学习法部分的分享了。需要说明的是，如果我的内容打动到你，建议一定要去阳老的公众号心智工具箱看看原文，原文是几倍于我的信息量。如果看阳老的原文看蒙了也可以再回来看看我的这篇，我的这篇虽然简单，但其实是从庞大的信息量中抽出了主干信息加以归纳，其实写的还蛮艰难的。
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