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专注高效学习，深度思考，自我成长 ▲ 大家好，我是Mien。好久好久好久不见。 过去的2020，因为持续了整整一年的疫情的原因，可以说是一个非常糟糕的年份，但与此同时它也是个置之死地而后生的年份。有多少沮丧，就有多少感动，有多少痛苦，就有多少希望。这一点相信每个人都感同身受，我也无需多讲。 没想到公众号一鸽就鸽了半年，非常惭愧。 最直接的原因是因为工作上进入了一个门槛颇高的领域，深入到了具体的场景，涉及到的工作内容对我来说是完全陌生和新鲜的，这种陌生和新鲜持续了整整半年，到了年底刚刚开始觉得上手，紧接着又被分配了另外一个新的项目。 但这次不想再鸽了，没有条件创造条件也要更新，生活中还是不能只有工作。学习和分享是我真正喜欢的事情，也是我认为非常有意义的事情，我应该，或者说必须继续坚持下去。欢迎大家监督和催更。 关于今天的文章，是简单对于2020年的一些感悟的合集，和对于2021年的目前的一些想法。
回首2020 2.具身认知告诉我们，假装生气这种行为不能常用，一旦形成条件回路会让我们的情绪越来越难控制。除了假装生气还有很多种其他解决问题的办法，建议多想想效果更彻底姿势更好看的办法，会更有利于事情的解决。 3.不要消沉，人生本来就是一个又一个的副本，刷完这个还有下个。 我们总以为最好的掉落就在当前的副本里，其实不是的，前面还有好多比当前副本价值百倍的掉落。有些人你以为是队友，有可能只是NPC而已，有些人确实是队友，但可能下个副本就跟别人组队了。 这些都没关系，重要的是你在刷这些副本的过程中有认真的投入，有获得经验获得装备。 不要沉浸在某一个副本里出不来。 打不过的副本就先退出来，去其他简单点的副本里刷刷经验刷刷装备，下次就能打过了。 你自己才是最重要的，因为只有你自己才能陪你走到最后。 （此条为当时写给某个暂时陷入困境的好朋友的分享） 4.其实一个人拥有什么特定的优点都是伪概念，最有价值的是每一个的选择和行为，用这些选择和行为去诠释自己是什么样的人而不是用所谓的特质性格论。不负当下，全力以赴。 5.所有的认为自己是怎样一个人的想法，都会让人落入固定式思维的圈套，而无法就事论事。 举个例子，某个人认为自己脾气火爆一点就着，可能在他略微不爽的时候就决定发火了——因为在他的认知里，他就是这样一个人，在这样的情境里发火也是正常的。但当他冷静下来，回头复盘整件事情，又会后悔自己为什么要发火呢？其实根本没必要啊。但他再转念想想又会释然——唉没办法，谁让我就是这样一个脾气火爆的人呢？ 发现了这其中的陷阱了吗？ 这种认为自己是一种什么样的人的思维模式会让我们失去正常的思考，凭惯性去做事，做错了事则再归咎到自己就是这样的人的原因上，如此不断循环，越来越难打破。 总结一下：不是你是什么样的人决定了你是什么样的人，而是你【认为】你是什么样的人决定了你【成为】什么样的人。 可能善于思考的小伙伴又会问了，那我就究竟应该认为自己是什么样的人呢？人人都会有一些自己独特的特质吧！ 答案是你是由无数个自己当下的具体选择和具体行为组成的，而不是由你是什么样的人组成的。与其去思考自己是什么样的人，不如去思考自己想要成为什么样的人，然后以此为目标调节自己的选择和行为，更让人收获良多。 6.——不努力有什么好处？ 7.如果一个发言是为了炫耀自己的优越感，就没有发言的必要。如果除了炫耀优越感还有别的目的，那就替换成只表达别的目的的发言方式。沉迷优越感有毒。 8.如果你真的特别信任一个人，请那个人出主意，自己将事情原委讲清楚后，那个人出的第一个主意往往才是他的真实想法。 因为很多时候我们在做决定的时候内心是有倾向的，只是希望得到支持，当我们发现意见相左时就会进一步解释和辩护，这时候如果对方比较温柔的话可能会换个答案或者选择让我们自己拿主意。 此时我们内心仍然应该明白，自己特别信任的这个人的观点其实是与自己相左的，需要适当加大自己没倾向选择的那一方的权重，可能真的有我们没注意到的事情。 简单总结就是，如果你真的想让别人出主意，一定要记得放下立场充分体会对方的逻辑和观点，别总急着自我表达。 越聪明的人往往越容易自我意识过剩而忽略了其他人的智慧啊。 9.很多时候我们烦恼的症结就是存了攀比心。总是下意识地想去证明自己，在弱者面前证明自己很厉害，在强者面前证明自己也没有那么差。做自己是全力以赴，证明自己则是边做边比。不妨留意下自己是不是有这样的问题。 10.最近愈发发现很多人是没有能力准确表达自己的情绪和诉求的，他们通常会通过一种非常迂回曲折的方式去表达，表达效率极低，听的人不理解，自己的目的也就很难达到。 更有甚者，说出的话可能自己都意识不到背后的逻辑和真正目的是什么。 最常见的诸如女朋友斥责男朋友“你根本就不在乎我”这样的例子，就是效率极低的一种表达。如果说出这句话只是因为电视剧小说里在这个场景里大家都会这么说，所以自己也这么说，那就是前面说的后者，即连自己都意识不到自己的背后目的。 如果想要解决这种情况，强烈建议写只给自己看的日记，用最直接的文字去描述事实、表达情绪、分析前因后果。长此以往，表达效率绝对会稳步提高。 11.阿德勒的心理学完全不是什么温柔的治愈的心理学，相反它几乎可以说是残忍。 阿德勒心理学自始至终都在告诉你，你所经历不幸的原因，不是童年，不是创伤，不是所有过往的际遇，而是那个不敢迈出改变的步伐的、不敢对自己所有的一切负起责任来的、缺乏勇气的你自己。 这碗药十分苦涩，但如果真憋足了气喝下去，却又效力十足。 12.阿德勒的课题分离的前提，是自己对自己的充分接纳，以及对自己的选择负责和坦然的态度。只有以此为前提，才可以放心地将别人的课题交给别人，不去强求。这种境界与汉语中的“岂能尽如人意，但求无愧我心”非常接近。 13.给别人推荐东西就要做好不被接受的心理准备，如果对方反应平平也不要一再推荐，否则就不是为了别人好只是为了满足自己。 14.过分强调自己，是因为活在了别人眼里。 15.你对自己的期待，是来源于别人的注视，还是来自于本心的渴望，这是一个值得每天扪心自问的好问题。 16.所以与人温柔以待，让人如沐春风，着眼于维护对方的安全感和价值感的同时去把事情解决，才是真正聪明人的做法啊。同时对于那些讲不通道理的人来说，这可能也是善良的做法了——因为对这种人来说，你的直言相告只会成为威胁他价值感的一场无端指责和无妄之灾。 17.我现在觉得，如果有一天我死了，我最后悔的事情就是，没有全力以赴地去那些真正该全力以赴的事情吧。全力以赴完全不是什么简单的课题。它需要十足的觉察、十足的韧性、十足的坚持，急不来，但要全力以赴地去修炼。 18.如果有什么东西一直在占据你的思绪，那么就一定要想尽办法处理掉它，因为如果它不重要，就不会如此占据你的思绪了。 19.人类喜欢按某些特定的经历划分人群。比如未婚已婚、学生党工作党。每种身份的人都有一套行为指南。可是这中间真的有那么泾渭分明不可逾越的界限吗？还是只是社会文化甚至我们自己强加给我们的？ 20.失败是由无数个妥协和不负责任的瞬间组成的。 21.有些人用战术上的勤奋逃避战略上的懒惰，而更多人是用战术上的懒惰逃避战略上的不作为。 22.立场鲜明容易一叶障目，理性公正又容易置身事外。想要平衡好这两者，还真就挺难的。 23.我经常避免表达我的一些负面的结论。因为我总是固执地认为，只要我不表达出来，它就还有可能变好，但如果我一旦表达出来，那它就再也没有转圜的余地了，这只会促使我寻找更多的论据去证明这个结论而不是试图推翻它。 24.人成长过程中的一个里程碑事件，就是接受自己是个普通人。不但接受自己是个普通人，而且要接受自己就算完成了自己心中的目标，依旧是个普通人。这么一想，那些目标也就没有那么遥不可及了，达成的过程一如普通的生活，并不会轰轰烈烈，依旧是静水流深。 25.前段时间看的某本书中提到，如果你没有钱了，你会怎么办？正常人的反应往往是找工作赚钱之类的，但是对于有些生活在贫困线以下的人来说，没钱意味着连饭都吃不上随时可能会饿死，所以他们会选择去偷去抢。这个例子虽然极端，但也充分说明了人们的悲欢并不相通。 饶是最有智慧的人，有时也难免用自己的处境去揣度其他人的心理。年纪越大，就越能体会这个世界是复杂的多变的，不是非黑即白的，也因此变得越发的温柔和包容。 26.其实好一点的人生只要做到三点就够了：迎难而上、延迟满足和不负当下。 27.别着急，别着急，慢一点，慢一点才能做更多的事情。 28.我们当然可以选择不做，但我们也可以选择做，我们应该意识到我们有这个自由。我是指选择压倒人天性中的惰性的自由。 29.要想获得自由，先要从情绪、性格、预设立场中获得自由开始。 30.人生的目的，究竟是实现目标，还是专注当下？答案当然是专注正在实现目标的这个当下啊！
展望2021 说来有些羞耻，作为一个颇为务虚的INTP&死理性派，从很久以前，我就一直在思考人生的意义这种对很多人来说虚无缥缈的东西。几乎每年我的答案都会有或多或少的更新。但总的来说，我更倾向于认为人活着并没有什么终极意义，或者说真正的意义在于活着的这个当下。（趁机推荐跟我这个理念不谋而合的皮克斯新作《心灵奇旅》，超好看，我吹爆！） 而对于一个注重精神生活的死宅，对我来说所谓热爱生活就是： 1.享受有趣灵魂的有趣表达； 2.将自己的灵魂修炼得有趣； 3.更进一步地，将这种有趣分享给更多人，让他们也觉得有趣，变得有趣。 如果我在做的事情能含进这三条里，就是热爱生活，只要包不进去，就是虚度。 所以新的一年里也会时刻提醒自己，加油朝着这个方向去努力。见更有趣的表达，修更有趣的灵魂，做更有趣的分享。 也愿你能发现你所热爱的有趣。共勉。 |
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