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在《被讨厌的勇气》一书中提到人们经常：心事重重，怨念颇深。想要换一种活法，可一说到改变，他们就会长叹一声：我又能怎么办呢。 生活给他们各种束缚，表面看起来这些束缚是时间的、金钱的、人际关系的，但实际上这些束缚是心灵的。 “自我启发心理学之父”阿德勒认为人们的束缚主要有三种：来自过去，一直沉溺于过去的回忆里让人看不清当下，逃避，并不是对当下问题一劳永逸的解决办法。 来自人际关系，一提到追求优越性，很容易让人想到要去与人竞争，努力把别人甩在后面，健全的自卑感不是来自与他人的比较，而是来自与理想中的自我比较，只要自己不断进步即可。 来自未来，过度的把注意力集中在未来其实是对现在的一种逃避，真正决定未来生活如何的是此时此刻。只要人们能够挣脱这三种束缚，心灵上的自由会随之而来。 01 摆脱来自过去的束缚 当不再活在过去的时候，我们需要做的第一件事就是审视自己的生活，人们不会无缘无故的活在过去，有一些事情始终都使你无法忘怀，那么你需要把这件事情理清，需要深入地看看是什么在困扰你，是什么让你停留在过去？ 当你开始审视自己的过去时，可能会有一些情绪显露出来，为了不再活在过去，你需要承认这些情绪，可能之前总是习惯性的否认或压抑它们，但是你的任何感觉都是有根据的，承认自己的情绪，认可自己的感受，事情才会向前发展。 02 摆脱来自人际关系的束缚 为了与他人建立人际关系，我们会与他人分享信息、经历，偶尔相互让步，同时，人们也会对你敞开心扉，正是通过这种相互分享，我们才能了解对方。这个过程建立了人与人之间的联系，加深了人与人之间的亲密关系。 通过分享，你向他们展示了自己对他们的信任和关心，也给了他们机会来对自己表达关心。分享并不意味着别人可以无限制地了解你的想法和感受。 健康的界限也是牢固关系的重要基础。我们不仅要树立人际关系的界限，还要加强它们。界限可以定义为你在一段关系中愿意接受什么。 这些边界代表了你的价值观、期望和局限性。人际关系中的界限可能看起来像是限制你们在一起的时间，或者期望你们什么时候会在一起。它还包括你愿意分享自己多少事情。 03 摆脱来自未来的束缚 你是否曾经因为担心尚未发生的事情而失眠?对未来的担忧是否影响了目前的工作效率或情绪？我们每个人都会担心，特别是当涉及到重要的事件、人物和事情时。 虽然焦虑是生活中正常的一部分，但过分的担忧是在浪费我们宝贵的时间和精力。有时候会陷入一个循环，总是考虑几乎肯定不会发生的坏情况。 虽然我们可能永远也学不会如何完全停止对未来的担忧，但有一些方法可以帮助我们更好地管理这种担忧，从而为节省自己宝贵的时间和精力。 管理担忧的一部分是意识到成本。当我们意识到这一点时，我们就能更好地创造出积极主动的解决方案来最小化或消除这种成本。
担心未来让你付出了什么代价？ 担心尚未发生的事情会浪费宝贵的精神空间和时间。 专注于忧虑会使你难以集中注意力在当前的事件上。 过分担心未来也会消耗你的精力，当人们精力不足的时候，焦虑是最强烈的。 担心不会让每件事情都顺利，实际上，它的作用正好相反。对未来的担忧会导致对未来更加担忧的恶性循环。 既然担心未来会把我们拉向未来，那么没有什么比当下的专注力更能让我们控制自己的思想和情绪了。简单的正念练习可以帮我们把思维拉回来，看看周围，注意你周围的一切。 用你的五种感官来描述你周围的环境，用耳朵听周围有什么声音，用眼睛看周围有什么颜色，把自己拉到当下，这样就不会被与未来有关的担忧打扰。 xihuanxinli 熙桓 心 语 人人都可以成为更好的自己，只要拥有改变的勇气，当意识到改变的时候就是改变的开始。 —The End— 本文作者 佟畅 长按识别找到老师  熙桓心理入驻的佟畅老师是国家三级心理咨询师，并且她本硕博均为心理学专业。今年是她学习心理学的第七个年头了。佟畅老师不但愿意去普及心理学知识让更多的人认识心理学，还想尽自己所能去帮助需要帮助的人。 |
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