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随着现在生活节奏的增快，一些不健康的生活方式以及不规律的饮食习惯，导致了胃部出现问题的人数逐渐增多。 门诊来就诊的人数中，胃部不舒服的占了大多数，胃病看似小事情，但不重视也会带来大麻烦，也会给我们的生活带来一定的影响。 我们都说胃病要“三分治，七分养”，得了胃病除了合理的用药以外，更重要的是，在于我们平时科学合理的养胃。
今天就教大家三招，科学养胃，尽量少吃药。 第一、保持心情舒畅是养胃的基础， 经常爱生气，爱发脾气，或者平时压力比较大，容易引发肝郁化火，肝火旺，进而导致脾胃的功能紊乱，从而出现脾胃不和，所以养胃要先养情绪，保持情绪平稳舒畅很重要。 第二、合理饮食， 一个正确的饮食习惯与我们胃的好坏有直接的关系，不正当的饮食习惯会直接损害我们的胃黏膜，加重胃病。 比如我们常说喝粥养胃，大部分人会认为粥容易消化，能够养护肠胃，实际上，这种说法并不完全正确，粥虽然软烂容易消化，但是长时间喝粥反而不能够达到养胃的效果， 因为长时间的喝粥，会使我们胃部消化功能衰退，如果存在胃食管反流的人喝粥，反而会导致胃酸分泌增加，进一步加重反酸。 还有人会认为吃面食可以养胃，这个也并不完全正确，如果是在家中用面粉自制的各种面食，对胃来说是有好处的， 但是有一部分人会从外面购买一些面食，有些面食在加工的过程中会加入脂肪和糖分，如果摄入过多反而会加重胃的负担，不能够达到养胃的效果。 所以说只有科学合理的饮食，才能够起到养胃的作用， 对于胃不好的人怎么合理的饮食。 首先吃饭的时候要细嚼慢咽，给自己充足的吃饭的时间，不要吃的过急过快，否则会吃进去过多的空气使胃胀不舒服，吃饭要专一，不要一边看手机，一边吃饭，不要一次性吃过多的食物。 食物上要荤素搭配，每天既要摄入一定的肉类，保证蛋白质的摄入，又要吃一些蔬菜和水果，保证营养均衡。 少吃一些寒凉和辛辣刺激的食物。 喝水要喝温的开水，在饭前喝，可以增加饱腹感，不要在饭后立即喝水，否则容易冲淡胃粘膜。 要注意胃部保暖，同时要戒烟戒酒，减少对胃粘膜的刺激。 第三、适量的运动， 运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化，运动又有助于排出我们人体的湿气，能够起到健脾除湿的作用。 胃肠道不仅是消化食物和吸收营养的器官，也在免疫防御和神经调节中起着重要的作用，所以养好脾胃很重要，以上三种方法是非常好用的养胃方法，养成良好的生活习惯，肠胃越健康，身体就越健康。 |
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