你是否有过这样的经历? 夜间忽然惊醒,心悸胸闷,心跳加速,呼吸困难,一种恐惧而濒临死亡的感觉忽然充斥全身,觉得自己很快就要面临死亡。 然而这种感觉只持续了一段时间,又回归了正常。 去医院做检查,各项指标却显示全部正常,没有任何器质性病变。 心悸胸闷、心跳特快、手脚抽筋、浑身发软发麻,像有无数蚂蚁在爬,从脊梁骨往脑门子一阵阵蹿凉气,我呼吸不到空气所以大喘气儿,我觉得自己快要死了。 各体检结果正常——无器质性病变; 呼吸不到空气——窒息感; 感觉自己快要死了——濒死感; 浑身发软、脊梁骨发凉——恐惧感; 身上像有蚂蚁爬——发麻、刺痛感; 心跳特别快——心动过速…… 焦虑障碍包括急性焦虑和慢性焦虑:急性焦虑,即惊恐障碍,每次发作不超过两个小时;慢性焦虑又称广泛性焦虑障碍,通常持续6个月以上。 上述症状就是临床上焦虑障碍的表现之一——惊恐发作 惊恐发作持续一个月以上,便是可以称作「惊恐障碍」了。 什么是惊恐发作? 惊恐发作,是一种突然袭来的极度恐惧的心理状态。 通常伴有胸闷心悸、心动过速、眩晕、窒息、过度换气、麻木刺痛、晕倒等生理症状,会产生濒死感、恐惧感、末日感、大难临头感等心理症状。 惊恐发作一般持续时间不长,数十分钟即可缓解,对生活也不会有太大影响,但此后会一直担心再度发作。 同时需要知道,惊恐发作带来的濒死感只是一种感觉,并不会真正致人死亡。 惊恐发作有可能不存在任何诱因,也有可能与生活中的应激性事件有关(比如身体过度劳累、情感创伤、压力过大等),还可能与特定的情境有关(比如广场恐怖症、人群恐怖症引起的惊恐发作等)。 如何战胜惊恐发作? 惊恐发作起源于焦虑,战胜惊恐,其实也是在战胜焦虑。 作为一种病症,一旦意识到患病,最好的做法当然是及时寻找专业人士的帮助。 很多患者会想要通过吃药达到缓解,但药物的作用其实治标不治本,出现在心理的疾病,最好听从心理医师的建议,配合治疗,尽早康复。 同时个人方面,辅助康复也是十分重要的:
当然,适度的焦虑有好处的,它时刻提醒着你关注的事情,是潜在想法的情绪表现,学会与焦虑共处,坦然直面,焦虑会成为很好的朋友,激励你前进。 来源:丁香医生 |
|