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相信绝大多数的孕妈，到了孕晚期的时候，都会有这样的经历：医生会让孕妈在孕晚期多运动运动，因为，运动会有利于顺产，让分娩的时候更加快速、顺利。 只是，却很少有医生会详细地和孕妇讲解，孕期的运动，到底该到什么程度为好。也正是因为这个原因，胎儿可能就要遭罪了。 孕晚期运动致胎儿早产，医生：运动不当惹的祸 小周在孕32周的时候，医生嘱咐要开始增强运动了，因为小周体重上涨的速度太快了。想着以后能够更快地顺产，小周便在这一周开始了运动。 之前只是简单的散步，每天也就20分钟左右，其他时间都懒得动弹。当时小周看到一个身边的故事，有一个孕妈在怀孕8个月的时候，还去参加了马拉松比赛，于是小周也决定开始练瑜伽、慢跑。
正式开始运动之后，小周每天都会慢跑一小时，练瑜伽30分钟。逐渐的，小周觉得自己适应了这个运动强度，于是决定增加，运动时间一下子变成原来的3倍多。 运动增强后，胎动也变多了，小周只以为是胎儿也在顺应自己的运动，便没有在意。只是，有一次在慢跑的时候，小周忽然感觉下腹往下坠，有一股水留了下来。 家人吓得立即将小周送去了医院，而后检查现实：羊水破了，胎儿有早产迹象。保胎保了2天，实在保不住，便早产了。34周生产，胎儿4斤，只能住保温箱。 小周很纳闷，自己为什么会早产。而后医生分析原因后猜测：应该是运动过度了。小周从不运动，到忽然增加那么多的运动量，身体是难以承受的，便有了早产的迹象。
孕妈运动需遵循“五原则”，否则有害无益 1、遵循“孕期阶段不同”原则 怀胎十月，每个阶段孕妈的身体状况都不一样，胎儿的稳定情况也不尽相同。因此，孕期的运动，一定要遵循“孕期阶段不同的原则”。 A：孕早期，减少运动，静养为主 孕早期，胎儿刚在孕妈肚子里安家落户，虽然已经着床，但是依旧非常脆弱，需要孕妈的保护。此时，孕妈要减少运动，走路也要轻缓，重物更是不能提。 若是孕酮比较低的孕妈，可能还需躺在床上静养。
B：孕中期，胎像稳定，逐渐开始运动 到了10周之后，胎盘形成，胎儿逐渐稳定，便到了“快速发育”阶段，这个时候，孕妇就要开始适当的运动。 因为适当的运动，能够促进身体血液循环，这能够增强胎盘的供血、供养，对胎儿的发育有益。 C：孕晚期，为促顺产，适当运动 在28周之后，胎儿的生长发育开始加速。此时的运动，能够纠正胎位，帮助胎儿入盆、扩张骨盆等。并且，也能很好地缓解身体水肿、腰酸背疼的现象。总之，孕晚期运动，确实有利于顺产。
2、遵循“运动强度适度”原则 A：运动强度，循序渐进的增加 有些孕妈从不爱运动，但是为了顺产，便开始加强运动。只是，在没有运动基础的条件上，忽然增加运动强度，只会让身边变得不适，对胎儿会造成不好的影响。 运动，应该是慢慢增加，要考虑到身体的接受能力。 B：运动强度，靠自身感受 孕期运动强度，能够准确感受的，只有孕妇自己。一般，运动后稍微有点喘气或者出汗，是最为适宜的。此时说话速度只是稍受影响，但吐字应该还是非常清晰的。
3、遵循“运动周期规律”原则 在运动之后，孕妈便不能再“三天打鱼，两天晒网”。开心果妈妈建议，孕妈要保持餐后半小时开始运动，每次运动持续20分钟左右，每天坚持。 4、遵循“运动方式适合”原则 孕期的运动，应该以“有氧运动”为主，比如散步、游泳、瑜伽等等。孕妈要选择适合自己的运动。比如不会游泳，就不要在孕期去学习游泳。没做过瑜伽、身体比较僵硬，就不要选择瑜伽。 5、遵循“孕期运动条件适宜”原则 A：是否能运动，遵循医生建议 并不是所有的孕妈，都适合运动。比如，有妊娠并发症的孕妈、前置胎盘的孕妈、已有2次剖腹产的孕妈、宫颈松弛的孕妈等等，这些孕妈只适合静养，不适合运动。 因此，这些“不健康”孕妈，还是需要遵循医生的建议，再去选择是否运动。
B：运动时，需要有家人陪伴 孕妈运动，要比常人危险许多。为避免意外发生，孕妈的家人，一定要全程陪同。 C：运动环境要健康 运动一定要选择空气比较清新、有阳光等条件比较好的地方运动，这更有利于孕妈的身体。 开心果妈妈寄语： 孕期运动，对孕妈来说是一个非常重要的环节。运动得当，孕妈在分娩的时候便能少受很多罪。运动不得当，孕妈和胎儿很有可能便会受罪。因此，关于运动这个问题，真的要重视。 今日话题讨论：在孕期，你注意“运动”这一环节了么？ |
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