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顺还是剖这个问题，不少孕妈们从怀孕之初就已经开始计划了。有些孕妈觉得，长痛不如短痛，与其痛个几小时还是生不下来再经历残忍的顺转剖，不如一刀痛快，剖了算了。还有的孕妈，生来就要给宝宝最好的，拼尽全力也要让宝宝经历那一下产道的挤压再来到这个世界上。 其实，如果孕妈和胎宝的状态都不错，顺产又不那么痛苦的情况下，估计很少有孕妈会选择在自己的肚子上来一刀吧？毕竟一时痛快了，但之后刀口恢复起来又疼又慢，还会留下刀疤。 但问题就在于，顺产的过程往往不像它叫起来那么顺。甚至有的宝妈经历过几天也没生下来，最终不得不顺转剖经历两遍痛苦才把宝宝生下来。所以，顺产顺不顺，真的是一件看体质的事，而往往有这些特征的宝妈，不仅适合顺产而且生起来又快、又不怎么疼。 01 经常运动 很多孕妈怀孕以后就谨慎得不行，不仅肩不能扛手不能提，出门更是全程代步，偶尔能家里能转上几圈就不错了，每天最大的运动消耗就是刷手机，就怕肚子里的宝宝出什么问题。 但实际上，这种“静养”的方式，对孕妈和宝宝来说并不是一件好事。孕期适当地增加运动，不仅更有利于顺产，还会降低妊娠糖尿病、先兆子痫的风险。而且对于孕妈整体的状态都有调节作用，还会帮助缓解孕期便秘和背痛的症状。 说到这，一定要和你们说说我原来的瑜伽教练。怀二宝的时候，她整个孕期基本都没耽误过上课，虽然那些瑜伽动作看起来幅度不大，但真要做起来还是挺费力的。 但她愣是在怀孕7、8个月的时候，每天还在坚持几个小时地带学员，而且身材也好到让人羡慕，因为上课的时候穿得少，但愣是一点多余的赘肉都没看到。而最后到生的时候，顺产第二产程进去半个小时左右娃就出来了。 就算普通人没法和瑜伽教练这种专业人士的运动量相比，但理想情况下，孕妇每周也应至少进行150分钟的中等强度有氧运动。像健走、游泳、单车、瑜伽这些运动，孕妈们都可以根据自身条件来选择。 不过对于平时运动量不大的孕妈来说，除了要循序渐进地慢慢增加运动量以外，在运动时也要注意这些：
有以下情况或怀孕并发症的妇女在怀孕期间不应运动：
除此之外，当身体出现这些信号时，应停止运动：
02 产前练习 都说一回生二回熟，谁第一次生孩子都紧张，到了老二的时候不说驾轻就熟，但也算是个过来人了。无论身体还是精神上，都能更好地迎接下一次分娩的到来，生产的时间自然就相对缩短了。 但就说开宫口，经产妇开十指的时间就比初产妇缩短约一半（6-9小时）左右。 而对于头胎的孕妈来说，现在也有不少医院和机构，为了更好地缓解孕妈在分娩时的紧张情绪，以至于在生产时不那么迷茫都推出了“模拟顺产分娩”的体验项目。目的就是让孕妈们消除紧张感，顺便掌握一定技巧和方法，在分娩时更省时省力。 而不少孕妈在经历过模拟分娩之后，紧张感确实少了不少，在分娩时也显得不那么手足无措。 03 产骨盆宽而浅 顺产时，胎儿必须下降并旋转通过骨盆，才能顺利分娩。而影响婴儿旋转和分娩的是前侧的耻骨，也就是骨盆最狭窄的部分。所以，骨盆的形状，对于分娩时的快慢影响也是比较直接的。 不同女性骨盆形状及大小 骨盆宽而浅的产妇，胎儿通过产道受到的阻力相对小一点，生的会更快一些；而骨盆小而深的产妇，胎儿受到的阻力会比较大，生的比较慢。 不过这一点也不完全绝对，有些时候即使骨盆很狭窄，但是宝宝头的尺寸很小，孕妈在分娩的时候也会比较轻松。但如果宝宝的头围太大，即使骨盆距离很大，同样也会增加孕妈分娩时的难度。 值得提醒姐妹们的是，骨盆的大小虽然是无法改变的，但胎儿的大小通过孕期的合理营养和运动是可以控制的。所以，孕妈们一定要注意合理饮食，让胎儿体重保持健康地增长，才更有利于妈妈们的顺产哦。 |
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