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现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！ 晚餐，对于绝大多数的人来说，是一种可有可无的存在。有时候饿了就会吃上几口，当然这几口也就是平时的小零食，膨化食品、瓜子花生、水果等等。如果没有感觉到饿，就不吃了。如果你是这种心态，劝你要赶紧改了。 
在营养学上面，晚餐跟早餐、午餐相比，同样是占有健康比例的。跟早餐一样，晚餐的比例同样是30%，剩下的是午餐。也就是说，不吃晚餐的做法，对于身体健康的人群来说，都是不正确的行为。 并且，从某种程度上来看，晚餐还可以决定自己的体重，至于晚餐决定寿命，大家还需要正确对待。如果你晚餐一直食用的不健康，在损害身体健康的同时，确实有可能会影响到你的寿命。 
那晚餐到底要怎么吃？营养师彭鑫蕊提醒大家，以下这几种晚餐劝你一个都别吃了，希望你可以避免。 
1、为了健康考虑，别吃这种晚餐：高胆固醇的晚餐 在日常生活中，有的人不重视晚餐的重要性。相反，有的人更重视晚餐。就比如早餐跟午餐都对付的人，就喜欢把晚餐准备的很丰盛，有肉有菜还有汤。 看起来是没有多大的问题，可就在于你晚餐都准备了自己喜欢吃的食物，那么在控制欲这上面就会降低很多。在多次不小心食用过多的情况下，大量的肉类进入到机体当中，就成了诱发肥胖的危险因素。 
因此，晚餐中可以有肉，但还要看你这一天食用肉的总量，对于禽类跟畜类的肉来说，对于身体健康的成年人，每天每人保证在75g以内就可以了。 且要少摄入肥肉、动物内脏，这些嘌呤较高的食材，尤其是对于痛风患者，会对病情更加不利。 
2、为了健康考虑，别吃这种晚餐：没有全熟的晚餐 这里所说的没有全熟的晚餐，是指一系列不熟的饭菜，如没有全熟的鸡蛋、生吃海鲜（醉虾、醉螃蟹）、生牛排等等，因为没有经过高温长时间加热的处理，其中很有可能存在的细菌，就有可能对身体健康造成威胁，出现食物中毒等威胁健康的现象。 
尤其是大虾、鸡蛋这种经常食用的食物，鸡蛋最容易感染的就是沙门氏菌，而大虾里面容易存在寄生虫、病原体等成分。所以，建议大家晚餐不要吃过生的食物，最好是完全煮熟。 即使是要一顿浪漫的晚餐，也要以健康为主的前提，才是更好的做法哦。 天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！ 免责声明：以上内容为本网站转自其它媒体，相关信息仅为传递更多信息之目的，不代表本网观点，亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性，如有侵权请联系（0531） 8519 6822。 |
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