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据实验证明，血管的总长度可以达到96000公里。不得不说，血管维持了人体的整个循环，血管连接了心脏、肺部、呼吸系统、消化系统等各部分。 而血液循环起到了为器官和系统运输氧气、水分和营养物质的作用，在一定程度上让生命维持重要的生理功能。保持良好的血液循环才能让各个器官正常运行，让我们进行工作和学习，维持着正常又健康的状态。对于中老年人来说，保持着血管的健康，让血管中的血液维持着健康的循环，会给身体带来许多益处。下面列举了中老年人改善血液循环的三点益处，同时总结了一些生活中改善血液循环的一些方法，我们一起看看吧。  一、中老年人面临着血液循环遇到阻碍随着人体年龄的不断增长，血管也在不断硬化。对于中老年人群来说，血液循环是非常重要的。中老年人伴随着一系列的不良生活习惯，还有一系列的慢性疾病，随之而来的是血液循环系统受到了影响。 有的时候血液循环受到影响是由于多方面的疾病导致的，生活习惯的不正确也会导致人们的血液循环系统受影响。因此要减少血液循环遇到阻碍的几率，最好调整好自己的生活习惯。  二、导致血液循环变差的原因是什么因素导致人体内的血液循环不断变差呢？第一，长期营养不良。长期营养不良是让血液循环变差的重要因素之一。营养不良会导致人的精神与食欲变差，使人的抵抗力和免疫力下降，增加血管的硬化速度，造成血液不流通。 在生活中，我们既不能暴饮暴食，又不能单一化饮食，更不能偏食，要注意自己的膳食，最好保持着合理的膳食。  如果因为疾病原因无法正常进食的话，可以对原发性疾病进行特异性的治疗，避免疾病不断恶化。如果处于疾病的晚期，实在无法进食的话，可以用静脉营养支持的方式让人体获得充足的营养物质。 第二，高血糖。对于糖尿病患者来说，血液粘稠是在所难免的，而血液粘稠容易让血管的内外皮受到损伤，进而让红细胞在人体内聚集，让血小板在血管内皮聚集，导致人体形成血栓和血液循环不通畅。 一旦发现自己有手脚麻木、四肢发凉、手冷胃寒、皮肤溃疡和不易愈合的情况，就要考虑自己是否有了血栓形成的风险和血液循环不通畅的特征。在生活中，一定要控制好自己的饮食，严格的控制血糖在人体内的上升，必要的话还要接受一系列的血糖控制教育和血糖调节教育。  如果你是血管病变轻度患者的话，可以用降血糖药物改善自己的不良症状。如果你是血管病变重度患者，最好用手术治疗，以免自己的病情更加严重。 第三，劲动脉斑块硬化和动脉粥样硬化。这两种疾病是由于脂肪和脂质在人体内的代谢紊乱所导致的，当脂肪和脂质在血管内大量储存时，人体的血管壁会加厚，血管的弹性会变差，进而造成管腔狭隘，无法让血液正常流通。  有的时候，糖尿病、高血压、肥胖症、高血脂都会让人患上颈动脉斑块硬化和动脉粥样硬化。动脉粥样硬化极易使人患上血栓，最终由于脑中风和心力衰竭而死亡。 目前来说，轻度的动脉粥样硬化可以通过控制膳食，合理锻炼进行治疗。如果你处于重度动脉粥样硬化的话，必须到专科医院就诊，长期用药物进行治疗。  三、血液循环不流通的症状有许多人会问了，我没有以上三种疾病，我想知道自己的血液是否循环，可以从哪几个方面看出呢？ 一般来说，血液循环不通畅时，有以下几种症状。第一，身体的明显部位有红肿现象，四肢会出现突然的抽筋和麻木。 血液循环不好最开始会给人带来抽筋和麻木的症状，这些症状会逐渐地扩散到人体的全身，有的时候麻木会经常出现在腿部和手部。严重的时候，四肢和双手会有红肿的现象。  第二，面部苍白。除了心脏病、白血病和缺铁性贫血外，血液循环不好也会让人的脸色或者是局部地位变得苍白。除了脸色苍白外，血液循环不好还会让人出现体力不支、白指甲、色素沉淀等症状。 第三，有记忆力明显减退，有偏头痛和头晕的现象。这些症状在生活中非常常见，严重地给我们的工作带来了干扰，同时也给我们的生活带来了极大的不方便。一般来说，记忆力减退、头晕、偏头痛一旦出现就是疼痛难忍的。  第四，身上有系统性红斑，发紫发红。血液循环不好很容易让人的皮肤上出现发紫的现象，这是因为器官和系统无法得到充足的氧气。我们要注意身体，辨别发紫的症状是不是患上其他疾病所导致的，比如先天性的心脏病、心脏衰竭以及肺部疾病。  四、改善血液循环的益处中老年人注意对于血液循环的改善能给身体带来哪些益处呢？第一，能够预防人们患上血栓。当血液无法正常循环时，凝血物质会不断地聚集，导致血管内有大量的血栓生成。 凝血物质聚集的原因是血管内壁受损，有的时候血液循环不流畅会减慢血流的速度，让人体内有更多的血栓生成。  其实，无论是动脉血栓还是静脉血栓都应该受到我们的关注，血液循环是否通畅与血栓能否形成息息相关。因此，血液的良好循环能在一定程度上预防血栓在人体内的形成。 第二，预防男性患上性功能障碍。对于男性来说，血液循环不流畅与性功能息息相关。血液流通不顺畅时，血液无法正常地流入海绵体，无法让阴茎长时间的勃起，让男性患上阴茎不勃起和阴茎勃起不坚等症状。因此，只要改善血液在人体内的循环，就能够在一定程度上改善男性的性能力。  第三，预防周围神经有特殊的病变。血液流通不顺畅无法为神经系统提供充足的营养物质，从而导致神经功能发生本质的改变。适当地改善人体的血液循环，能够为神经系统提供充足的营养物质和血液，预防周围神经病变，预防神经病变给自己带来的一系列不良症状和并发性疾病。 五、 做好五件事，改善血液循环那么，哪些方法可以改善人体内的血液循环呢？第一，多摄入水分。身体缺水时，血液的粘稠度会改变，血液粘稠度过高会让血液循环不流畅。多注意补充身体的水分，少量多次地补充水份有助于降低血液在人体内的粘稠度，让人保持着良好的血液循环。 第二，多做有氧运动。有氧运动能够促进血液在人体内的循环，还能给肌肉带来更多的力量，让肌肉系统获得更多的氧气。 有氧运动不仅能改善血液的粘稠度，还能够增强人体的抵抗力和代谢能力。练瑜伽、打太极、散步等都是老年人可以进行的有氧运动。 第三，控制自己的饮食。在生活中，我们要保持合理饮食，健康化的饮食，不要单一饮食。大豆食品、牛肉、新鲜的水果与蔬菜都是我们可以长期选择的。 要注意的是，不要大量食用动物的内脏，也要减少对于甜食的摄入。同时远离油炸食品，比如炸鸡、羊肉串、汉堡、炸鸡翅、羊肉串。 （清淡饮食） 更不要乱吃烘焙食品，烘焙食品里面含有大量的热量和脂肪。除了对这些食物的限制外，我们也要注意对于脂肪的摄入，避免自己患上高血压和高血脂。 第四，改善自己的不良生活习惯，比如长时间低头看手机、经常不运动、饮食不规律、大量吸烟喝酒、长期熬夜等等。因此我们在生活中要戒烟戒酒，也要保持着乐观的情绪，避免长时间坐在一个地方不动，必要的时候可以通过娱乐的形式缓解自己的压力。 第五，及早的治疗慢性疾病。糖尿病、高血脂、高血压这些慢性疾病极易会引起心脑血管并发症，让人的血管受到一系列的影响，有时会出现人们有血液循环不畅等不良症状。 在生活中，我们要对三高等慢性疾病做好合理的控制，尽量把血糖、血脂、血压控制在正常水平，也要对自己的体重做到合理控制，避免这些不良因素给血液循环带来不良的影响。 六、哪些食物摄入可改善血液循环如果你想从饮食方面改善自己的血液循环，可以多摄入以下几种食物。第一，木耳。木耳是生活中常见的食物，制作起来非常方便，制作的成本低，无论和什么食材搭配起来都非常美味。 日常生活中多食用木耳有助于清理体内的有害物质，还有助于毒素在人体内的代谢。木耳能够在一定程度上促进血液的正常流通。 第二，大葱。大葱是做菜时必不可少的食材，大葱不仅具有让食物更加美味的功效，还具有杀菌消毒的功效。同时大葱还能在一定程度上起到扩张血管的作用，促进血液进行良好的循环。另外还能让人内的血小板凝聚，对抗凝血物质的凝聚起到不错的促进功效。 第三，西红柿。西红柿无论是炒着吃还是做汤都是很经典的做法，西红柿中含有大量的维生素和营养物质。对于女性来说，西红柿还有美容养颜的作用。如果你有了血管堵塞等严重不良状况，可以通过食用西红柿让自己的情况有所好转。 结语希望这篇对于血液循环系统的介绍能够引起你的关注。维持正常的工作和生活的前提是身体健康，重视血液循环系统的正常和血管的健康，不要让血液循环系统带来的不良症状影响到生命健康与正常生活。 如果喜欢这篇文章的话，可以点点关注与转发，或者是让您的家人和朋友们看到，我们将为您推送更多的科普文章和医学文章，助力你们获得长期的健康美好生活。 |
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