<网球知识>几个提高正手击球的练习方法，亲测有用

乐享运动家

○

 爱上体育运动  乐享健康生活

▼

网球是一项是相对较难掌握的运动，它对学习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的预判与移动，同时也需要准确准时地控制身体各环节的动作。

以下是分享给大家的关于网球正手击球训练方法，希望能给大家带来帮助!

无球挥拍

无球挥拍练习其实是一种听声辩位法，即挥动球拍，使球拍产生“呜呜”的风声，拍头位置速度最快，声音也最大。因此，通过听声音就能找准拍头的位置。

拍头所在位置下方一点点即为甜区，也是理想的击球点。经常进行无球挥拍练习很容易形成空间位置记忆，再进行有球练习时就容易找到击球点了。

停球击打

新手球友对空间位置不敏感，来球弹起后不知道理想击球高度在哪里。对此，可以进行停球击打练习，具体方法如下。

让陪练在球网另一侧喂球，待球弹起后用左手于最佳击球点停球，之后在同一高度释放球，同时右手挥拍击球。这个过程中要紧盯停球位置，形成空间记忆，熟练之后就能找准击球点了。

无引拍击球

不少新手球友存在击球过晚的习惯，如果想纠正，可以进行无引拍击球练习。

方法如下：结合自己的身高确定最佳击球点，将球置于最佳击球点上，之后直接把球拍放在球后面将球推出。推球过程中注意观察球距离地面的高度以及与身体之间的距离，将最佳击球点刻入脑海中，以正确的习惯代替错误的习惯。

背后送球

对于击球过晚的球友还可以采用背后送球的方法进行纠正。常规来球都是从身前过来，挥拍时间晚也能击到球，容易让人养成击球过晚的习惯。改成从身后喂球后，如果击球过晚就击不到球了。

而且，击球越晚球的位置越靠前，习惯之后，再进行常规训练击球时间就会往前提。

圈内击球

实战中都是先预判来球的落点区域，然后根据这个区域调节站位，进而寻找最佳击球点。圈内击球就是根据实战而设计的练习方法，用粉笔在地上画一个圈，代表落点区域，然后每次都在这个圆圈内击球。

该方法要求陪练每次都喂球到圈内，对抛球能力要求较高，如果做不到可缩短彼此间的距离。

无圈练习

该练习方法更接近实战，可在熟练掌握圈内击球练习之后进行。无圈是指在地上想象一个圈（落点区域），然后快速移动到圆圈后，在“圈内”完成击球。

在找击球点的同时，对步法移动也有一定帮助。唯一的缺陷是自主性太强，训练的精度不高，需结合实战练习进行优化巩固。

END