不想让肝脏“受损”，这6件事要趁早避开，肝病或远离你

你知道中国现如今有多少慢性肝病患者吗？大约是4亿人左右！

要知道，中国人口才仅仅是14亿人左右，一个慢性肝病就占据了近1/4！

所谓慢性肝病，就是因各种因素造成的肝脏损伤，这其中包括了脂肪肝、病毒性肝炎、肝硬化、酒精性肝病以及肝癌等几大类。

而追溯慢性肝病出现的背后原因，其实大部分都和人日常的生活习惯、行为以及饮食有关。也就是说，想要预防肝病，从生活入手很重要！

如果未来不想让肝脏受损，以下六个因素，你就应该避开：

1、绝对吃素：很多人都错误的认为，脂肪肝是建立在肥胖基础上出现的几率，而想要减肥，最佳的办法就是绝对吃素。

殊不知，蔬菜看是含有了大量的维生素类、纤维类，但说穿了，它们就是一种营养元素单一的食物。

长期吃素，会造成营养不良、蛋白质缺乏，肝脏无法正常合成载脂蛋白，大量甘油三酯在肝脏内堆积，同样也会发展为脂肪肝；

2、大量酗酒：无论是酒精（乙醇）本身，还是酒精在肝脏内代谢过程中产生的乙醛，都对肝脏细胞有直接毒性作用；

它们可造成肝细胞受损，同时酒精代谢的过程中，还会抑制肝脏其他生物转化能力，并因此发展为一系列的酒精性肝病。

在最初阶段，患者可表现为脂肪肝，之后逐渐出现肝炎、纤维化、肝硬化，未来甚至是可能会发展为癌变；

3、不当的性行为：这里要提到的一种疾病，就是病毒性肝炎，在我国较为高发的两类病毒性肝炎，就是乙肝和丙肝。

无论是乙型肝炎病毒或丙型肝炎病毒，只要感染之后，在患者的血液和体液中就有大量病毒存在，一旦和感染者、乙肝或丙肝患者发生性关系，在体内没有抗体的情况下，就可能会造成病原体交叉传播和感染。

如果在平时性生活过于紊乱、有多个性伴侣，这无疑就是增加了自身的感染风险；

4、肥胖：肝脏是脂质代谢的中心，它起到了分泌胆汁、合成与储存营养物质的作用。

有大量研究显示，肝脏内脂肪堆积程度，和一个人的体重呈现出了正比关系。

也就是说，体型越是肥胖的人，出现脂肪肝的几率也就会越大，重度肥胖者甚至是会发展为重度脂肪肝；

5、发霉变质的食物：在生活中有部分人为了节省金钱，将发霉变质的食物或坚果晾晒后继续食用，又或者是购买了劣质食用油、劣质坚果酱等，这其实都是非常危险的行为。

因为发霉变质的粮食或坚果，都含有一种名为黄曲霉素的剧毒物质，该物质会对肝脏细胞造成直接损伤，甚至是1mg的黄曲霉素，就已经达到了致癌的剂量；

6、乱用药物：在中国有句俗话就是“是药三分毒”，有很多药物虽然能起到治疗疾病的效果，但是在使用不当的情况下，也可能会对身体造成伤害。

由于肝脏是主要的代谢器官，所以部分药物在肝脏代谢的过程中，就可能会造成药物性肝损伤，甚至是会诱发急性药物性肝衰竭。

最后还要提醒大家，慢性肝病，特别是肝硬化、肝癌等疾病的形成，并不是一朝一夕的。

看似目前不良习惯并没有对身体造成损伤，但实际上，伤害早已经在体内悄悄累积了，所以，从现在开始远离不良的生活和饮食习惯，其实就是在保护你的肝脏。

来源：医说健康