身体好不好脚先知？可从这3个特征看出，教你3招来养脚

脚又被称为第二心脏，因为双脚支撑着整个身体的重量，双脚中也分布着众多穴位、血管、神经以及淋巴管，同样也有五脏六腑的反射区。可以说双脚是身体健康的风向标，只要脚满足以下三个特征说明身体很健康。

脚满足哪几个特征说明身体很健康？

1、脚底颜色偏红

脚底颜色偏红，说明双脚能得到足够血液滋养，这是健康的表现。若脚底发黄，应高度怀疑肝胆疾病，因为肝脏病变后会使得胆红素代谢发生障碍，升高血清中胆红素浓度，从而引起脚底颜色发黄；若脚底黑或呈现紫色，说明血液循环较差。所以应仔细观察脚底颜色，若颜色不红润还需进一步去医院完善检查。

2、脚温度

正常情况下脚表面温度是28~30℃，若不足28℃，提示肾阳不足或没有注意保暖，这种情况下应多吃狗牛羊肉、大蒜或生姜等温热食物且注意身体保暖，夏季不能长期待在空调房中，晚上睡觉时应穿上袜子；脚心温度超过30℃，提示身体中有湿热或肝火旺盛，这种情况下应多吃绿豆、苦瓜或芝麻等具有滋润降火功效的食物。

3、脚皮肤光滑

通常脚皮肤光滑无脱皮，若双脚皮肤不光滑、脱皮较严重，同时伴有瘙痒或有小水泡，十有八九是患有脚气。另外，也可以观察脚趾甲，脚趾甲颜色苍白很有可能是贫血或出现营养不良。

如何保养双脚？

1、对脚底敲击

每天晚上睡觉前把双脚洗干净后，用均匀的力量对脚底敲击，能促进局部血液循环，增强内脏功能，利于精力和体力恢复。

2、泡泡脚

即使在夏季也要养成勤泡脚的习惯，用37~40℃的温水泡脚，能缓解一整天的疲劳感。由于老年人和糖尿病患者感知能力差，因此洗脚水温度稍微低点。另外，控制洗脚时间，不能超过30分钟。并不是每一个人都适合泡脚，脚受到外伤和有皮肤病的人不能用热水泡脚。

3、多踮脚

对于长时间坐着或站着的人来说时不时地踮踮脚，这样能让双脚前半部分得到一定的锻炼，不仅仅瘦小腿，而且也能增强腰部和腹部肌肉。不过踮脚的时间不能太长，控制在2~5分钟左右即可。还有老年人尽量不要踮脚，因为老年人平衡力变差，易出现跌倒。

温馨提示

养脚就相当于养命，所以要好好呵护双脚，除了做到以上保养外，也要让双脚得到足够的休息。适当的活动活动，积极减肥，把体重控制在正常范围内，这样能减轻双脚和膝盖所承受的负担和压力。

经常运动的人不能长时间重复一种运动项目，应交替着进行快步走游泳、跳绳、骑自行车或慢跑等。另外，根据自己的脚大小选择合适的鞋子，鞋垫和鞋面应选择通风透气的，拒绝不透气的合成材料。袜子和鞋子应勤换洗，湿鞋子应及时更换，以免过度潮湿而滋生真菌。