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减肥的过程其实是良好生活习惯的过程。 当你的坏的生活习惯都调整好了，形成了良好的生活作息饮食习惯后，减肥就会变得非常的轻松容易。这也是为什么很多小伙伴一直反反复复在减肥，因为没有将生活习惯彻底的优化。
下面豆豆老师告诉大家11条减肥禁忌，如果你都做到了那么恭喜你离好身材不远啦，赶快关注，收藏起来，减肥期间反复观看。 1、禁止不吃早餐，不吃早餐减肥法，不但没有减肥的效果，反而会增胖，长期如此，危害自身健康。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，所以要想减肥， 吃早餐很重要。 2、禁止不运动，缺乏运动会导致体质下降，大部分的疾病和亚健康基本都和缺少运动有关。 3、禁止不吃水果蔬菜，人体所需的大部分营养都是从水果蔬菜中获取，水果能够帮助身体更好地排出身体垃圾，蔬菜中的膳食纤维成分可以促进身体的代谢功能，并且多吃蔬菜既可以帮助代谢脂肪，还能够增加饱腹感。
4、禁止单一饮食。减肥期间，在合理控制卡路里摄入的前提下，均衡膳食营养，不要只吃水果蔬菜，而要摄入适当的主食，肉类、奶制品、蛋类。 5、禁止吃夜宵，人体在睡眠时，大部分组织器官进入代谢缓慢的休整期。胃肠道被迫处于紧张工作，造成机体激素不平衡，长此以往，容易引起消化功能紊乱和睡眠障碍，甚至诱发癌症。 6、禁止进食太快，进餐太快会让你不知不觉间吃得更多，肠胃和大脑有一定的延迟时间，当你的大脑感觉吃饱的时候，其实你已经吃撑了。 7、禁止油炸食物，油炸食品脂肪含量特别高，食物经过反复加热，使得不饱和脂肪氧化，形成反式脂肪，反式脂肪在人体中难以分解，不易消化，造成脂肪堆积。 8、禁止熬夜，熬夜不仅会影响我们的新陈代谢，还会让你吃更多的夜宵，当你睡眠时间不够时，会让你的激素分泌混乱，让你产生暴饮暴食的习惯。 9、禁止喝饮料，饮料的高热量、高糖分，饮料的糖分很容易被身体快速吸收升糖指数特别高，很容易马上转化为脂肪，被身体囤积起来。 10、禁止使用各类减肥药，无论是哪一种减肥药，它都有不同程度的副作用，对我们的身体健康都有一定的影响。 11、禁止急于求成，别想着短时间内暴瘦一圈，瘦得太快，皮肤也容易松弛，减肥效果也不持久，容易反弹。减肥周期至少要坚持12周时间，才能让皮肤收缩跟得上脂肪分解速度，避免皮肤松弛的情况出现。
减肥没有一劳永逸，管住嘴，迈开腿，才是这辈子要做的事情。如果你还有更多的减肥疑问，可以在下方回复了说出你的问题和疑问，我们有专业的营养老师帮你解答疑惑，但你生活化健康减脂。 |
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