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春季肝气升发，肝阳易升，容易引起头昏、头晕、失眠、焦虑、抑郁。春分刚过，雨水不断。这个时节寒湿互结，就特别容易出现肠胃问题，还有胃寒、胃胀、胃痛、腹胀、腹泻等脾胃病。你是否也有这种苦恼？ 如果你也有这种烦恼，那么接下来，我就会讲到一些预防的方法，大家一定要认真听哦！ 春分是阴阳平衡的时期，但阳气虚弱的人，因阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生“五更泻”（又叫鸡鸣泻），也就是容易出现（含有未消化的食物）的腹泻。此类情况需温肾止泻，艾灸可选命门穴和关元穴 灸法：可以手持艾条温和灸，每穴每次灸15~ 20 分钟。连灸7天，先灸命门穴，再灸关元穴  春天风大，风木克脾土，脾虚者这个时段也容易出现腹痛腹泻的问题，其特点是腹泻（或）腹痛明显，艾灸可选足三里穴、关元穴和神阙穴 灸法：可以在神阙穴做隔盐灸或隔姜灸，每次5~7壮。其他穴位可以手持艾条温和灸每次每穴灸15分钟，连灸7天。 此外，春分之后，我们应该如何养生呢？ 起居养生 虽然天气慢慢暖和起来，但不时仍会有寒流侵袭，天气变化较大，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄、特别要注意脚部保暖。春分之后，白昼变长，要顺应大自然的规律，适当早起，有利于阳气的生发。 由于气候转暖热，加之湿气较盛，可能会有传染病流行，因此要注意预防。保持室内卫生，注意调节好室内的温湿度，经常开窗，保证室内空气流通。 饮食养生 增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃；多吃时令食物，如竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。可以根据自己的体质选一些花茶，如茉莉花、菊花、洋槐花等，以起到理气、疏肝、开胃的作用，同时也能够促进阳气生发。此外，想要暖宫护宫的朋友，可以尝试饮用怀姜糖膏。  推荐食谱 清蒸草鱼 草鱼一条，黄酒、盐、姜丝、葱丝、蒜末、香油各适量。将鱼处理干净，在两侧用刀划口，加黄酒、盐适量，撒上适量姜丝、葱丝、蒜末，上屉蒸熟，淋上香油即可。可益气滋肾、强壮补益、益气通阳、解毒辟疫  韭菜粥 韭菜60克（或韭菜籽10克），粳米50克，盐适量。将韭菜洗净切细（或将韭菜籽研为细末）。粳米煮粥，粥将成时加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮10分钟。可壮肾阳、固精止遗、补脾暖胃。 运动养生 春分前后，风多、风大，易感冒，但切不能因此而不出门运动。相反，要多到户外踏青、锻炼身体，以提升阳气，增强机体抵抗力。运动以散步、慢跑、打太极等为宜，不宜剧烈，以微微出汗为度。  保持好心情 因为情绪波动剧烈则不利于肝气疏泄，所以要做到心平气和，保持轻松、愉悦、乐观的情绪，从而安养神气，与春分时节大自然阴阳平衡的特点相应。 |
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