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大家好，我是辛卯。 今天是立春，是二十四个节气中的第一个节气。 “立，始建也，春气始而建立也。”意味着万物生长、风和日暖。 俗话说：“一年之计在于春”，养生也是同样的道理。 这个时候做好养生，可以为一年的健康打下基础。
在中医上，我们认为春属木与肝相应。 树木生生不息、伸展调达、生发旺盛，与春气相通应。 因此，我们的肝也应该像木一样保持舒展、生发，要避免恼怒、郁结。 而且“肝喜调达而恶抑郁”，肝的功能以生发、疏泄为特点，是一个“放荡不羁爱自由”的脏器。 肝气舒畅则身体顺畅；
肝气不舒则身体郁滞，出现偏头痛、喜叹息、情绪不畅、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等情况， 因此春季养生疏肝很重要。 并且，毫不夸张地说，在春天养护好肝胆，就相当于在新的一年，筑起了身体的防护墙！ 因为，在春季如果没有把肝脏调理到一个平衡的状态， 那么夏季的心、长夏的脾、秋天的肺、冬天的肾，这些器官都会积累出相应的问题。
身体这一年的状态可能都不太好，所以一定珍惜这个好时节。 而且，“春者，阳气始上，故万物生。” 春天是阳气生发的季节，我们要顺应天地阴阳之气，给予适当的调整。 在起居、饮食、运动、补养等方面顺应春阳生发这一特点，为肝脏的养护助一把力。
但是到底有什么效果，起到什么作用呢？ 我师兄就是很好的例子。 春天到了，因为体内阳气生发增加，夜晚的阴气收敛受到阻碍，睡眠质量会因此降低。 他就很注意养护肝脏，坚持汤药调理，从来不熬夜。  年年春季办公室里犯困、流感咳嗽、烦躁焦虑的人一大片。 师兄的状态就一直“稳如泰山”。 今年尤为明显，刚刚阳康，又经历了春节，很多人都“元气大伤”。 师兄的睡眠质量就一直很好，还避免了失眠所产生的烦躁、易怒等症状。 甚至，复工这几天工作精神比普通年轻人都好。
除此之外，我师兄在春节期间也避免不了吃得丰盛些，但是懂得节制和调理。 油腻的食物尽量不碰，大补的东西也少吃。 前面说了，春季养肝，在最合适的时节提高肝脏的运转效率，还能有助于消化。 现在每天都可以看到我师兄吃燕麦牛奶粥，说是为了减肥，其实小心思我都知道。 里面还加了枸杞、山药、银耳，都是辛甘发散性的食物。 可以帮助生发阳气、调顺肝气。  而且，肝脏主藏血和代谢。 藏血功能能够帮助消化系统集中血液，促进肠胃功能。 代谢系统能够协助肠道运转，维持正常新陈代谢。 肝脏养好了，运转效率高了，自然消化就会变好。 脾胃强，则百病不生，春季常发生的腹胀、腹泻、消化不良等一系列肠胃疾病就可以提早预防了。
而且，还有一个效果，很多医友都不知道。 那就是皮肤能够变得光滑明亮。 肝脏是“将军之官，谋虑出焉”，无论是肠胃还是其他系统的运转代谢，都需要肝脏的参与，这其中就包括皮肤。 同事小王前年冬天原本经常熬夜，记忆力下降，有点头晕的症状。 找我开了养肝的方子，一直坚持到去年4月份。 经过调理，所有不适的症状都有缓解，并且还有意外发现，就是皮肤水嫩光滑！
爱臭美的她到处炫耀自己的皮肤变好了。 还说，春季养肝，是变美丽的不二选择。 确实啊，如果能够在春天好好地养肝，代谢运转正常，皮肤和毛孔中的毒素能有效排出，皮肤也会长得更加光滑明亮。 除了以上这些效果，养肝还能帮助孩子阳气生发得好，长高个儿；帮助女性调节气血、防疾病保健康...... 真的是大有裨益！
说了那么多，春季养肝的合理性以及好处都有目共睹，那我们就看看养肝的具体做法。 小柴胡汤 原方剂量：柴胡半斤 黄芩三两 人参三两 半夏半升 生姜三两 大枣十二枚 炙甘草三两
小柴胡汤是肝胆经络问题的主方，自然可以恢复肝胆的功能。 柴胡、黄芩清肝胆经的郁热，半夏有苦降、通降的作用。 人参、大枣、生姜、炙甘草，能保胃气、存津液，同时可以恢复脾胃。 另外肝经狭胃，肝胆有问题，就会影响脾胃的功能，也就是木克土。 所以肝胆的功能恢复，自然也缓解了木克土的影响。 通俗点说，这药是治啥的呀？ 就好比，河流水少了，流速慢了，是不是就容易淤积了？  小柴胡汤一方面能够帮助增加水流速度，一方面能够帮助增加水量。 放到身体上也一样，一方面快速疏通肝胆经络，另外一方面可以增加津液水平。 还可以选择，补津液圣品——大米汤 有朋友说咱们一年365天，天天都在说大米汤，感觉就像是粳米本“精”。 而实际上米汤的重要性，真的是说一年说366天都不过分！ 粳米本身就是一味中药，在伤寒论113个方剂里面有7个用到了粳米。 能够和胃气，补津液，简单方便功效无敌，简直是养生一大利器！ 动则生阳，适当锻炼也很重要。 动能生阳，春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机。 应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。 实在不想出门，也可是试试梳头，一天100下。 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。” 春天是自然界阳气萌生生发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外生发的特点。 表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。 春天梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。 除此之外，早睡早起，万物欣欣向荣，要顺应自然界生机勃发之景。 乍暖还寒，气温变化大，还要注意不要贸然减少衣物，以免受凉感冒。 立春之后，每一天都是新的。 此刻，我们站在春的前哨站，期待着接下来熠熠生辉的日子。 人生参差，唯时节不改，不如等候一程，静待春来。 今日互动 |
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