怎样才算是睡眠质量高,有什么表现,如何判断？❶能够在30分钟内正常入睡 一般来说，正常人都会在半个小时内可以入睡，如果能在半个小时内入睡，说明你的睡眠质量是比较高的，第2天的工作生活和学习效率也会很高，当然，如果你能在15分钟入睡的话，那就证明你的睡眠质量是非常的高的。 ❷睡觉过程中没有打鼾的现象 经常打鼾的人，一般都会有睡眠呼吸暂停综合症，这个疾病会让人们在睡眠的时候，出现呼吸短促的情况，情况严重的还会影响患者脑部发育，如果很长时间都没有改善，那么大脑就会持续缺氧，进而会引起生命危险。 ❸清晨精神状态良好 第二天起床的时候，精神特别好，那么就证明你的睡眠质量是很高的。睡眠质量好的人，在起床之后都会感觉心情非常愉悦，容光焕发，身体也会特别的舒服。 ❹半夜醒来之后能够马上入睡 很多人入睡之后，也会在半夜被某些事情惊醒，但是半夜惊醒后，能够在半个小时之后立刻睡觉，那么也就说明你的睡眠质量是比较好的，不用担心会被惊醒，影响自己的睡眠质量。 |
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