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现在的年轻人工作压力大，白天基本都是在工作，只有晚上才是属于自己的时间。不少年轻人在晚上下班回家后，会选择玩游戏来放松身心，有时候由于过于专注，一不小心就玩到了凌晨。长时间这样，容易导致体内多种维生素流失，影响身体健康。 熬夜玩游戏有哪些不好1.损害眼睛健康 长期熬夜打游戏对眼睛有很大危害，首先电脑、手机发出的有害蓝光会给眼睛视网膜造成伤害，其中它的伤害是长时间玩游戏，眼睛没有得到足够的休息，并大量消耗眼睛内的营养素，如维生素A、叶黄素、玉米黄素等等，从而导致眼干、眼涩等视疲劳的问题出现。 2.记忆衰退 熬夜玩游戏给大脑带来的压力也是不容忽视的。睡前玩游戏会使大脑神经处于兴奋状态，从而导致体内参与能量代谢的维生素B大量消耗，如果第二天不及时补充能量和维生素B，大脑得不到足够的能量运转，就容易出现头晕脑胀，注意力不集中，反应迟钝，记忆力倒退等问题。 3.皮肤变差 经常熬夜玩游戏对皮肤的伤害比较大，比如前文提到熬夜使维生素A消耗，而维生素A可维持上皮组织细胞的正常（包括黏膜、皮肤等），因此维生素A缺乏后，会使皮肤变得干燥、暗淡、无光泽。另外，一般情况下，皮肤在晚上10点至次日凌晨两点进入夜间保养时间。假如长时间熬夜，会导致皮肤代谢产生变化，使油脂分泌异常。假如不及时清洁这些油脂，容易导致皮肤毛孔被堵塞，进而使皮肤出现一些问题。 4.免疫力下降 长期熬夜打游戏会使人感觉疲倦，精神不振，免疫力下降。人进入睡眠后，肝脏等免疫器官就会进行自我修复和调整，肝脏在进行工作的时候，需要能量的支撑，因此需要大量的维生素B、C等来维持新陈代谢，而长期熬夜使各个身体器官一直处于高强度的工作状态，需要的维生素多，如果不及时补充，就会影响能量的产生，肝脏等免疫器官所能分到的能量减少，就会影响倒免疫系统的调节，从而造成免疫力下降。  熬夜需补充多种维生素经常熬夜玩游戏会给身体带来一定的伤害，因此，经常熬夜打游戏的人要避免熬夜，要有规律的作息，保证充足的睡眠。此外，从前文的分析可看出，熬夜还会导致多种维生素的大量消耗，因此要加强补充。 维生素是维持生命活动的必要营养素，在人体代谢中起着重要作用。比如前面提到的维生素A，它是视网膜表面上的感光物质，经常熬夜玩游戏，维生素A消耗过多，易导致暗适应能力下降、眼睛干涩等；另外还有参与能量代谢的维生素B族，长期熬夜玩游戏会增加这类营养素的消耗。还有熬夜导致的皮肤问题、免疫力下降等，可以通过补充维生素C、E等抗氧化物，来帮助消灭体内的自由基，防止正常的皮肤细胞、免疫细胞被伤害，从而有助于改善皮肤、维持免疫力。 补充维生素除了需要均衡饮食外，由于体内的维生素已经被大量消耗，因此还可以搭配多种维生素片（多维片）。这款产品的功效就是给身体补充多种维生素，弥补身体的不足。选择多维片的时候要注意看其中的营养成分与自己所需是否相符合，这里给大家推荐汤臣倍健多维片，为身体提供充足的能量和代谢物质，才有助于维持身体健康。 |
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