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主播 | 沈然 文字 | 小嗲 听友们，晚上好。 今天，夜听想和你分享快乐生活的12条法则。 - 01 - 不对别人期望太高 如何在人际交往中保持愉快心情？ 夜听给你的建议是：不要对别人期望太高。 不要高估你在别人心中的位置，也不要对任何人、任何事期待太高。 开心的钥匙，原本就在自己手里。 提高对自己的要求，降低对他人的期待，才能让所有遇见心生欢喜。 - 02 - 停止胡思乱想 很多人一闲下来，就喜欢胡思乱想，反复咀嚼生活的琐碎。 给自己找罪受不说，最后也只是徒增焦虑罢了。 如果，人这一生都是注定的，那该来的总会来的，挣扎无果，烦恼也没用。 人活着一辈子，不求大富大贵，但也别把自己逼的太紧。 用平常心面对平凡普通生活，人舒坦了，心也舒坦。
- 03 - 别太在意别人的目光 我见过很多人，过分在意别人的眼光，企图在外界的评价中寻求自我的价值。 但其实，生活是自己的，我们都是活给自己看的。 在这个世界上，我们都一样，各自有各自的光芒。 放下自以为是的偏执和无用的面子，别拘谨，别敏感。 不乱于心，过好当下，也就活得轻松自在些。 - 04 - 不与傻瓜论长短 看过这样一段对话： 有人问：“大师，什么是快乐的秘诀？” 大师答：“不要和愚者争论。” 问的人说：“我完全不认为这能使人快乐。” 大师答：“是的，你说得对！” 其实，哪怕你是对的，也不用非要证明别人是错的。 因为并非所有人，都值得你费时费力去沟通。 井蛙不可以语海，夏虫不足以语冰。 少说一句，人生可能就能多一份快乐。
- 05 - 减少没必要的社交 曾经看到一个网友推荐，找一个时间，关闭朋友圈并卸载相关社交聊天软件，你会发现： “减少不必要的社交，才是快乐的灵丹妙药。” 其实，人总归是独自活着，悲喜不相通，梦境各不同。 减少不必要的社交，缩小圈子，多专注自己，快乐也就容易了许多。 - 06 - 控制坏情绪，释放好心情 俗话说得好：人生不如意事，常有八九。 你我皆是凡人，哪能事事如意呢？ 那些快乐的人，也不是没有痛苦，只不过他们都懂得控制自己的情绪。 不受坏情绪左右，也不被坏脾气影响。 保持好的心态，才能驾驭生活，感受生活的美好。
- 07 - 偶尔糊涂一次 人这一生，有时候越是清醒通透，活得就越累。 太过聪明的人往往习惯反思自己，审视自己，就难免活在自我束缚与枷锁中。 可其实，有时候幸福就在“糊涂”这两个字中。 偶尔健忘一点，遇事哈哈一笑，给自己一个缓冲和放松的时间，没什么不好的。 凡事别想的太透彻，糊涂一点才快乐。 - 08 - 学会拒绝 有人说：“二十几岁的时候，觉得人生冗长。其实，有时候，人生很短很短。” 人生短暂，就别太为难自己了。 学会拒绝别人不合理的要求，拒绝那些让你不开心的人和事。 才能在剩下的日子里，每分每秒都快乐。
- 09 - 培养兴趣爱好 总有人说，快乐很难。 但其实，我们都忘了，幸福都是自己过出来的。 培养一两项小小的兴趣爱好，阅读、运动、下厨、养花种草…… 抛去浮躁的心情，在忙碌时寻找快乐。 从简单乏味的小事中体会生活的乐趣，你会变得越来越欣赏自己。 - 10 - 收拾收拾屋子 不得不说，收拾房间好像有一股神奇的魔力。 一个人的时候把音乐开到最大声，然后把家里收拾得干干净净，最后累倒躺在床上，心里无限满足。 其实，收拾屋子，何尝不是清扫自己的内心。 丢掉囤积无用之物，连带堆积已久的坏情绪一起丢掉，房间干净了，心情也就敞亮了。
- 11- 适当运动 运动使人快乐，是有科学依据的。 运动释放的多巴胺能够使人心情愉悦，改善心境。 不止如此，运动也是岁月最好的保养品，坚持运动的人身体和心态都更加健康，也更加自信。 所以，没事时候就跑跑步吧，痛快喘口气，没有坏心情是流汗赶不走的。 试一试，真的有用。 - 12- 好好睡觉 好好睡觉，大概是最低成本让人着迷且短暂放空大脑的方式了。 忙了一天，躺在床上那一刻，所有的坏情绪都在干燥温暖的被窝中，被悄悄治愈。 不管发生什么事情，永远不要放弃脸上的微笑，以及对生活的热爱。 点亮文末「在看」，今晚记得早点睡觉，梦里有你期待的美好。 作者 ： 小嗲 ｜ 来源 ：十点读书（ID：duhaoshu)
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