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968 当我感觉人体也就那么些肌肉和骨骼的时候，不曾想还会有那么多的基础原理值得去学习。
虽然在运动的时候好像也没什么太大用处，但可以增加知识储备量，而且以后在制作视频或者教学视频的时候肯定也用得上。
力矩，这是物理学的基础知识。关于力矩只需要知道三个要点：支点、外力、内力。以肘关节屈曲为例，支点肘关节，内力是肱二头肌的收缩，外力是手拿的重物。
这其实是杠杆的一些内容了，肌肉的杠杆可以分为三种。
一级杠杆也称为平衡杠杆，它的支点在中间，力在两边，比如我们头的平衡，支点是颈椎，外力是头的重力，内力是头后面的枕下肌群。
二级杠杆也称为省力杠杆，它的外力在中间，支点和内力在两边，比如踮脚的动作，支点是脚尖，外力是人体的重量，内力是小腿肌肉的力量。
三级杠杆也成为费力杠杆，内力在中间，支点和外力在两侧，以展臂为例，支点是肩关节，内力是三角肌，外力是手上拿的哑铃。
关节的分类可以分为不可动关节和活动关节的两种，不动关节可以分为纤维关节和软骨关节。纤维关节主要是两骨之间有结缔组织相连接，比如颅骨，前臂的尺骨和桡骨，小腿上的胫骨和腓骨，它们之间的韧带连接。
软骨关节，比耻骨骨联合，胸锁关节。也称为微动关节。
活动关节是人们广义上讲的关节，其中膝关节包含的内容比较齐全，首先是两节骨头的顶端关节软骨，中间还有半月板，它们“泡”在滑液里面，滑液被滑液膜包裹着，外层是关节囊的包裹，在外层是散落的关节囊，目的也是起到润滑的作用。再往外是韧带和肌肉或肌腱。里面还掺杂着血管和神经。
肌肉的分类可以分为骨骼肌，也就是我们常说的肌肉，它是由神经自主支配的，当然也有的是无意识动起来的。
平滑肌，也就是组成我们内脏的肌肉，心肌就是心脏的肌肉。心肌是自主收缩的，而且是生生不息，而平滑肌则是需要的时候就会自主收缩，比如肠胃消化食物时候的蠕动。
关于力的产生主要是肌肉的收缩，肌肉可以分为肌腱和肌腹两部分，肌腹是主要发力的地方，有一根根的肌纤维在肌筋膜的包裹下组成的肌肉，最小的单位就是肌纤维了。
其中产生力的原理是其中的粗细肌丝协作完成。
筋膜是保护肌肉，防止被过度拉伸的。当肌纤维拉长或收缩时，肌筋膜施加的力量是一种相反的力。
肌肉的形状被分为平行肌，平行肌又分为四方形的，比如旋前方肌。长条形的，比如缝匠肌。梭形的（叫菱形更形象），比如肱桡肌。
还有呈放射状的，比如胸大肌。
还有像羽毛形状的羽状肌，也分为单羽状肌，多羽状肌，双羽状肌。
其中羽状肌力量最大，因为它是斜向生长的，那么它收缩时就会产生两种方向的力。不过按这样的说法，放射状的肌肉力量也很大。
肌肉的收缩方式可以分为等长收缩，比如做平板支撑，肌肉长度不变。向心收缩，比如曲肘的肱二头肌，肌肉缩短了。离心收缩，比如一些拉伸，被拉长的肌肉在发力，阻止它过度拉伸。
用拔河比较形象，等长就是势均力敌的僵持，离心就是把对方往我方拉，离心就是被对方拉过去。 |
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