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疫情反反复复，人心越发不安。居家上网课，已经成为当下很多家长的焦虑所在。随着亲子间相处的时空交集不断增加，很多家庭的亲子关系搞得遍体鳞伤。 “我要崩掉了，不知道该怎么办了？” 12岁孩子的家长是一位有近二十年教龄的中学老师，她发现孩子上网课明显不在学习状态，学习桌凌乱，写作业拖拉，特别是在手机、平板玩耍时间，完全不自律…… 观察孩子上网课时“防窥”的姿势，她“确信”就是在“打游戏”，坏情绪一触即发，亲子关系愈发糟糕。 由于上网课，引发的亲子关系的“恶化”新闻报道屡见不鲜： 《上网课被误会打游戏，儿子挨揍跑到派出所报案》 《网课23天，12岁男孩跳楼自杀：爸妈，我知道你们讨厌我》 《16岁初三女生上网课打游戏被骂，离家出走》 ... ... 居家网课，暴露出家庭教育的硬伤，想改变这种现状，首先要改变的是父母。 #如果想要孩子的情绪管理好，父母首先要管理好自己的情绪# 特殊时期，父母的通病是焦虑。疫情前期，我们看一眼数据就会焦虑：“什么时候才能解除隔离呢？” 疫情稳定下来后，焦虑：“什么时候可以复工呢？” 孩子是敏感的，他们能捕捉到我们的情绪。焦虑上来时，最好跟孩子保持距离，不待在同一个房间里，远胜过把焦虑的情绪发泄在孩子身上。 孩子说了很多遍都不管用，脾气很容易直接点燃。父母往往认为是孩子的行为让自己生气，其实，让父母产生负面情绪的根源是父母内心的感受和想法。 希腊哲学家埃比克泰德曾经说过，人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。 在控制不住情绪，想要发火时，请父母们自我觉察，是否因为没面子、焦虑、愧疚？ 羞耻感：孩子成绩不好，不认真学习，就说明我是失败的，失败会让我感到没面子。 恐惧感：现在成绩不够好，将来考不上好学校，怎么办啊？ 愧疚感：由于自己能力不足，不能满足孩子的各种要求，甚至认为孩子无理取闹，把孩子指责一番。 「情绪自我察觉指南」只有明白了这些情绪来自于自己的内心的想法，与孩子的行为无关，才能从底层管理情绪。为自己的情绪负责，就不会再用“你真让我生气”，“你真让我失望”之类的话批评孩子，而是把自己当成情绪的主词：“我觉得很生气”，“我有些失望”！……以免孩子认为，父母是不喜欢或讨厌自己，而产生更多负面情绪。 「负面情绪慢行键」当父母生气和小朋友的争吵时，只是在和孩子争输赢，换个角度想，我们需要和孩子一起解决问题。停止反复地说教，尝试深呼吸让头脑清醒，思绪慢下来，更好地觉察大脑中的各种想法；及时按下“慢行键”，不要对孩子大吼大叫，请暂时离开让你不舒服的环境，情绪缓解之后，再理性沟通。 #你们有没有考虑过孩子的感受？# 所有不良行为背后，不只有主观原因，更有客观的原因。 「孩子拖拉磨蹭」可能是环境问题，线上课堂氛围与节奏，让体验感缺失，孩子缺乏自我调控能力。 「无法自律学习」在各种焦虑裹挟中，父母的高要求，长期经历学习挫折得不到疏导，失去学习兴趣。 「容易受干扰」专注力受年龄、成长甚至基因遗传影响，嘈杂环境及网络游戏等，是最大的干扰项。 「沉迷网络或游戏」居家网课期间，单调重复的生活，令孩子们的旺盛精力无法排解，缺乏有趣的健康娱乐方式，躁动不安的孩子们更容易在网络中游戏、刷视频、聊天进行心理补偿。 #与孩子一起“打怪”# 从孩子的感受出发，帮助孩子做好自我调控。 尊重孩子的意见，和他一起制定学习内容规划和执行计划，把任务分成一个个小的目标，从易到难，把“游戏消消乐”的规则转化成“学习消消乐”，对易拖延的事减少消极情绪，孩子也会更加自律。 游戏是孩子容易接纳的方式，家长找些网络益智类、提升专注力的小游戏，与孩子一起参与完成，还可增进居家期间情感互动。 排解旺盛精力，让居家变得有趣，每天带孩子合理的运动、散步、聊天，或一起下厨、做家务、做益智游戏，鼓励孩子坚持至少一项兴趣爱好如音乐、绘画等。 父母与孩子共同协商使用手机的时间并严格管理，比如“约法三章”：一天玩手机不能超过1个小时，且必须是在完成作业以后，目标要明确，孩子更容易操作。 当孩子完成了阶段性的约定，要及时给予鼓励，一旦违反，要承担违约责任，合理的运动惩罚或第二天减掉相应使用时间。通过这种“没有输家”的冲突解决办法，能让亲子关系更融洽。 如果说平时陪孩子写作业是“鸡飞狗跳”，那居家期间陪孩子上网课，称得上是“战火连天”。 父母用“良苦用心”、“苦口婆心”对上孩子的“无心”和“缺乏上进心”，讲道理不奏效，挖苦打骂就滥用了。 比如：“你是猪脑吗？” “听不懂吗？教了多少遍了，还不会？” “你耳聋吗？没听见我说话吗？” “成绩这么不好，真给我丢脸”…… 这种暴力语言行为，引起孩子伤心、失望或沮丧的感觉，更加封闭自己，进而做出“极端”的对抗方式。 心理学家马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中指出，暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。通过表述：观察、感受、需要与请求，减少暴力沟通，更有助于缓解紧张氛围。 对应这四个步骤，得出父母们与孩子语言沟通的 “万能句式”： 我观察到……我感觉……是因为……我请求…… 比如，孩子写作业总是拖拉，比起吼叫指责与惩罚，“万能句式”可以让沟通更有效： “我看到你最近总是晚上10点多才完成作业，感觉时间花的有些长，如果你专心去写，相信你很快就可以完成，所以下次能不能集中注意力尽快做完，这样睡觉之前还有时间做点你喜欢的事。” #描述事实，提供支持# 比如，孩子上网课时，学习桌凌乱： “你总是不整理自己的书桌，太邋遢了”可以换为“你没有整理自己的书桌，显得很乱，你找东西也会不方便”（描述问题而不是指责贴标签，然后给孩子提供帮助。） #自主选择 约定规则# 比如，看到孩子玩游戏拖延归还手机，“你真是个不守约定的孩子”，可以换为“你要么及时归还平板，要么以后再也不能借，你来决定”（给孩子选择权，父母贯彻执行规则） #尊重欣赏，表达期望# 父母不要肯定做到的，暂时做不到的用“如果……”的句式表达期望。比如：“你的语文作业能按时完成了，如果字再写得工整些就更好了”让孩子朝着你希望积极的方向努力。 这样一套神奇的“沟通句式”，让孩子感觉自己受到了尊重，能逐渐拉近与孩子的距离，缓和逆反心理与情绪，更有效地创造亲密的家庭氛围。 崩溃的父母，大多过于焦虑，对孩子的管控多于尊重，对孩子的责怪多于赞许，对孩子的否定多于肯定；疯掉的孩子，大多是反抗情绪，受不了父母霸道做法与暴力性语言，及过重的压力。 居家学习的特殊时期，父母有很多时间来陪孩子，正好可以修复亲子关系。收起焦虑的情绪，和孩子心平气地谈谈各自的感受，从内心深处去关心孩子。 给疫情一些时间，它终将慢慢散去；给孩子一些时间，他总会慢慢长大。 |
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