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关于一些人如何活到老年，同时保持活动和清醒的头脑，而另一些人不知何故难以接近的问题，始终保持相关性。有什么办法可以延长寿命吗？ 
根据科学家的说法，人体的寿命比地球上几乎所有人的寿命要长得多——大约 120-250 年。 但是，在分析了不同州的平均预期寿命指标之后，对于想要长寿的人来说，可以得出许多有用的结论。顺便说一句，除了长寿所必需的行为清单之外，还有一系列缩短寿命的有害行为。 并非所有这些原则都很容易遵循，但长寿是个人选择。 1. 如果您认真、自觉地对待自己的健康和营养，那么这不仅可以让您获得社会成功、稳定的人际关系和良好的职业前景，还可以延长自己的寿命。 2. 限制饮酒。嗜酒“有度”，当然会对身体造成很大的伤害。适度地，它可以降低患心脏病的风险。 3. 拒绝香烟。研究已经证明戒烟与延长寿命之间的关系。此外，一个人越早戒烟，他的寿命就越长。所以，30岁抽一根烟，可以多活十年。我们戒烟的年龄越大，我们获得的“奖励”年限就越少。但是，这种趋势仍然具有一定的指示性。 4. 白天睡眠可将患心脏病的几率降低三分之一以上。科学家们甚至准确地计算出，这个概率降低了 37%。此外，降低了对压力的敏感性。 5. 看体重不仅对身材的美丽很重要，而且对减少中风和心脏病发作的可能性也很重要。腹部和腰部的脂肪堆积所承担的正是这种危险。 6. 小心和安全。与血管病和心脏病以及肿瘤学相比，事故导致死亡的频率要低一些。这并不意味着人们不应该因为安全预防措施的实施疏忽大意而忽视保护装置。 7. DNA 分子由于细胞分裂以及它们的年龄而趋于缩短。因此，适当的营养、体育活动和应对压力的能力在这里起着重要的作用。 8.多项研究也证明了社会关系的重要性。这些联系越牢固（当然，意味着积极的联系），寿命就越长。在大多数情况下，不善于交际的公民生活得更少。 9. 强制夜间睡眠。晚上经常缺乏休息不仅会导致头重脚轻，还会增加一组额外的体重，这些体重充满了糖尿病和高血压。 10.想要长寿的人的最佳饮食是地中海饮食。事实证明，使用橄榄油、水果和蔬菜、鱼和海鲜、全谷物可以提高身体对糖尿病和心脏病的抵抗力，并使血压正常化。 11.运动就是生命。我们不仅谈论运动，还谈论任何其他活动——步行、跑步、骑自行车和做各种家务。所以身体更容易抵抗许多危险的疾病，降低心智能力。 12. 值得以“蓝区”居民为例，他们更喜欢低热量菜单。他们的饮食以黄色和绿色蔬菜为主，红肉最少。 13. 家庭。幸福的婚姻是长寿的关键，而有毒的婚姻只会毒化和缩短它。 14. 宗教活动的常客（服务等）的特点是比不去那里的人寿命更长。 15、怨恨和愤怒，不断地经历，不仅增加了攻击性的积累，还会发展成神经症和抑郁症。冷静和宽恕可以让您放松并摆脱压力。 生活方式是预期寿命的主要决定因素。在这里，饮食、工作和休息制度、身体活动的存在以及与亲人的关系都很重要。 你同意什么，不同意什么？ |
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