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身体健康、长寿一直是很多人美好的愿望，其实日常生活中有很多良好习惯，都有利于我们寿命的延长。关于寿命的长短问题，可以在身体上表现出来。 寿命短的人，多有“3硬2粗”的共性，指的是什么？3硬 1、脾气硬 有些人脾气较大，动不动就生气，有些地方的方言会说：“脾气太硬了”。 然而，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。 一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。 所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本。 2、身体硬 身体硬不爱运动的人，血管的通透性就会较差，等到了45岁以后，患心脑血管疾病的几率就会大大提升。 如腰部： 有人腰柔软如泥，而有人却腰背坚硬如铁，弯腰都费劲。 经常有人说"腰酸背痛"，主要是由于长期姿势不良和疲劳损伤积累而出现的酸痛，多发生在老年人、白领、司机、办公室职员身上。 3、大便硬 人到中年，容易出现便秘现象，也就是所说的“大便硬”。 而对于长寿，排泄系统是衡量健康的重要标准。 排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。 想长寿，先肠寿！若经常便秘，寿命也会大打折扣。 2粗 1、身体粗 身体粗就是指身体肥胖，若平时不注意锻炼，经常久坐，再加上平时的大鱼大肉，这都会容易变胖，尤其是肚子的位置会尤其明显。而肥胖会容易使人体出现脂肪肝疾病，三高疾病等。这就会影响使人体的寿命缩短。 2、睡眠粗 睡眠粗不细致，经常多梦易醒，甚至是经常失眠，对身体健康都是有很大影响的。 我们人体就像是一块电池一样，睡眠就是我们的充电器，是储存能量的工具。 我们每天为生活奔波，只有晚上可以让身体好好休息，所以日常有一份好睡眠，对人体健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。 想要健康长寿，要做到以下几点： 一、喝点茶 茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。在四季都非常的适合饮用。 除了传统茶，还有一些代茶饮，可以日常喝。 白鼓丁赤玫茶： 白鼓丁可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。 并且白鼓丁泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用最佳选择。 赤玫强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀。 所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。 二、饮食清淡 《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。” 口味清淡，少荤多素，少盐多醋，食物也以稀烂为主，主食以粗粮为主，懒得细作，也“懒得”多吃，七八分饱即可，这种饮食方式，使得老人身体更加健康。 人50岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身体补充维生素和矿物质，减少心血管疾病的发生，大大提升了自身的健康程度。 三、晒太阳 晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，增强抵御病毒和疾病的功能，提高身体的免疫力。 在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，还可以改善不良秦情绪。 所以建议我们每天至少要接触阳光几十分钟，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！ 四、按时体检 每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。 |
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