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最近在网络上浏览健康信息的时候，经常会看到这样的文章或视频，谈到一种便宜又好用的B族维生素，已经成为了高血压的克星。不知道为什么，这种标题的文章和视频，还都收获了几十万甚至是上百万的流量，而对于有些朋友来说，因为轻信了这样的一些说法，或者并没有全面阅读了解其中的具体内容，很有可能会造成维生素B2能够替代降压药，控制高血压的误解。因此可以说，这样的文章有时候不是帮人，反而有可能会害人不浅！  维生素B2到底是什么，它到底有什么作用？维生素B2又是否能够治疗高血压？维生素B2真的比降压药还便宜吗？关于这些问题的真相，今天的这篇文章就来大家去全面地了解一下。 维生素B2是B族维生素的重要一员维生素B2又叫核黄素，是一种水溶性的维生素，也是B族维生素大家庭中的一员。这种维生素在体内主要以两种化学结果发挥生理功能，一种叫黄素单核酸（FMN），一种叫黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD），这两种化学结构都是维生素B2在人体内活性结构，发挥着辅酶的重要作用。 辅酶是什么？首先我们要说清楚酶是什么，酶是人体中促进多项生理机制运转的一种蛋白质类物质，如胃蛋白酶就能够分解食物中的蛋白质，使其变成易于被人体吸收的小分子，而辅酶的作用，就是辅助相关酶发挥生理作用的一种“催化剂”物质，因此，在人体正常生理机能的运转和维持中，辅酶同样是非常重要的一类物质。  维生素B2就属于一种辅酶类物质，它的两种活性结构，在能量产生的过程中，都发挥重要的作用，细胞功能的维持，细胞的生长、发育，脂肪，药物以及胆固醇的代谢，都离不开维生素B2这种营养物质，而氨基酸中的色氨酸转化为烟酸（维生素B3），以及维生素B6转化为具有生理活性的5-磷酸吡哆醛同样也需要维生素B2的参与，因此，维生素B2的重要生理功能，主要在于细胞的生长发育以及身体代谢方面，同时在B族维生素的协同发挥作用以及转化方面，维生素B2的作用也不容忽视。 维生素B2多数从膳食中可以获取到，肠道菌群还会产生游离的维生素B2，这种产生量与人的饮食结构有关，以植物膳食为主的人群，肠道菌群产生的维生素B2，要高于以肉类为主食的人群。 人体对于维生素B2的需求量还是比较高的，最为一种水溶性的维生素，维生素B2很容易经尿液排泄出体外，因此人体一般都需要每天补充维生素B2，对于成年人来说，每日的推荐日摄入量男性1.3g，女性1.1g，而哺乳期和孕期的女性，需求量还要更大一点。多种食物中都富含维生素B2，如我们日常生活中吃的燕麦、深海鱼肉、牛奶、鸡肉、鸡蛋、菠菜、苹果、芸豆、各种谷物，豆类、米饭中，都含有一定量的维生素B2，因此，吸收功能正常的人，通过均衡的膳食安排，每日摄入充足的维生素B2，都是可以做到的。  身体如果缺乏维生素B2会怎么样呢？明显的维生素B2缺乏症的主要体征，是皮肤、黏膜系统发生的一些相关病变，比如皮肤病，皮肤充血、口腔咽喉水肿，口角炎、唇炎、脱发、眼睛干痒，肝脏及神经系统退化等，都可能由于维生素B2缺乏所导致，一般缺乏维生素B2的人群，可能也会缺乏其他的B族维生素等营养素，维生素B2如果长期严重缺乏，还会引发贫血和白内障。 其实对于上述缺乏症状，结合维生素B2的生理功能，其实我们很好理解，维生素B2本身就一种促进身体细胞生长、发育的重要辅酶，身体缺乏维生素，身体的皮肤、黏膜、血液细胞的生长发育都会受到影响，从而带来各种症状，而维生素B2的缺乏，还会影响它促进合成的相关营养的生成，因此还会造成更多的营养缺乏问题，进一步影响身体健康。 如何了解自己是否缺乏维生素B2呢？一个最为敏感的指标是测量红细胞谷胱甘肽还原酶活性系数，这个系数如果低于1.2，则表示体内维生素B2充足，1.2到1.4表示边缘缺乏，如果超过1.4，则属于缺乏的问题。另一种广泛使用的方法是测定24小时内尿排泄荧光测量，尿排泄量能够反映饮食摄入和身体缺乏的情况，如果排泄量过少，则表明可能存在缺乏的问题。 维生素B2，真的是高血压克星吗？通过上述关于维生素B2的介绍，相信大家已经对维生素B2这种营养素已经有了基本的了解，不论是从生理功能，还是身体缺乏症状来看，维生素B2似乎都与高血压扯不上半点关系，那么维生素B2是高血压克星的说法又从何而来呢？  通过检索相关文献资料，发现大多数文章和视频引用的，都是来自南方医科大学的一项有关高血压与维生素B2之间关系的研究。但这些研究的内容是，对于不同维生素B2摄入量的人群，发生高血压的风险几率进行了对比研究。研究结果显示，维生素B2的总摄入量与新发高血压的几率呈负相关关系。也就是说，维生素B2摄入量越大的受试者群组，发生新发高血压的几率更低，而维生素摄入量最低的组，出现高血压的几率更高。 这样的研究与“维生素B2是高血压克星”，可以说是风马牛不相及，维生素B2缺乏，可能影响身体的整体健康，也包括血管内皮的健康，以及神经系统的健康，而这些问题都有可能带来血压升高风险的增加，而维生素B2摄入充足的人群，身体的健康状况也更高，发生高血压的风险几率更低，当然也是完全有可能的，但如果因此而得出结论：维生素B2就是高血压克星，就真得太牵强了。  如果我们说是某种物质或药物是高血压的克星，首先应该联想到的是，这种物质能够有效的控制高血压，把血压稳定的控制下来，而如果只是因为缺乏维生素B2，可能会加大血压升高的风险，就说它是高血压的克星，是不是会引起很多人的误解呢？ 因此，关于维生素B2与高血压之间的关系，我们应该这样理解，均衡科学的膳食营养，为身体补足维生素B2以及其他营养，有助于预防高血压，降低新发高血压的风险，但如果说维生素B2是高血压的克星，那就真的是言过其实了。 需要重点明确的是：维生素B2不能控制高血压，也没有任何降压作用。 维生素B2几块钱一瓶，比降压药更便宜，是真的吗？这种说法就更让容易让人把维生素B2和降压药联系在一起，让人认为维生素B2是便宜又好用，又来替代降压药的药物。更是害人不浅！ 从价格上来说，药字号的维生素B2，或复合维生素B片，的确是几块钱一百片，真的不贵，但实际上，近年来由于药品带量集采政策的实施，降压药的价格也已经出现了大幅度的下降，就那大家常用的降压药氨氯地平来说，集采后的价格已经降到了0.06元一片，100片的价格也不过6元左右，因此，如果不分青红皂白的就去对比维生素B2与降压药的价格，同样也是大放厥词，无稽之谈。  除了氨氯地平，其他降压药进入集采的相关品种也有很多，统计前五轮集采后的药品数据，连复方降压药一共有19种降压药进入药品集采，进入集采的药物价格下降幅度不一，但比原来都有大幅的降幅，高血压患者的用药经济负担也都大大降低了。 从另一个角度来说，对比维生素B2和降压药的价格，其实是完全没有意义的。因为维生素B2，根本不可能替代降压药来加强血压的控制，因此，不管价格多便宜，维生素B2与降压药之间，都不存在相应的替代关系。 维生素B2的作用在于，辅助身体的多种生理功能，在能量代谢，细胞生长发育，维持皮肤黏膜系统健康，促进氨基酸代谢，促进其他B族维生素的转化等方面，如果身体缺乏维生素B2，合理补充当然是能够带来各方面健康获益的，当然也有可能对预防高血压起到一定的辅助作用，但千万不要看到一些标题，就相信维生素B2能起到降压作用，或替代降压药，那就真的大错特错了。  降压药的作用在于，加强血压的控制，把已经升高的血压，控制在安全达标的范围内，减少高血压带来的心脑血管、心脏、肾脏、眼睛等方面的健康危害，减少高血压带来的心梗、脑中风等重大心脑血管疾病风险的几率，对于通过严格的生活调理无法有效把血压控制下来的高血压患者，合理选择降压治疗药物，长期服用控制血压的稳定达标，是非常重要的高血压风险控制手段，切莫因为某些谣言，而私自停服或改变降压药的用药方案，导致血压再度失去控制，进而带来更大的心脑血管风险，真的不值得！ |
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