【运动】腿上肉多？每天这样练一练，消除腿部脂肪～

记得双击屏幕点赞呀～
▼

【本期指导专家】

张晰

中国国家花样游泳队 原队员

全国花样游泳锦标赛冠军

仰泳腿部动作

【好处】

这个动作能锻炼到咱们的下腹部、髂腰肌和大腿肌肉，还能拉长我们的小腿肌肉，让腿部线条更优美～

【动作要领】

1.双臂微屈，半卧在垫子上；

2.用胳膊肘支撑，双腿抬起至45度，屈膝勾脚；

3.做蹬自行车的动作，腿部保持斜上方45度画圆，向外蹬时脚后跟用力；

4.每组30秒，连做5组。