武当大力金刚掌

我从小很喜欢武术，相信大多数兄弟们都有这个爱好！无奈那时家里条件不好，附近又没有会武术的，所以只好自己跟着体育书上压腿的方法压压腿，做做俯卧撑，练下五步拳啊等等！后来自己还制作了沙绑腿练习跑步，就这样坚持了一段时间，后来慢慢的长大了，事情越来越多，锻炼也就越来越少了！ 直到后来出来打工，看到报刊亭啊，以及书店里面很多武术杂志，我就像看到宝贝一样，两眼放光（呵呵，不知道有没有和我一样的）！就把那些武术杂志统统买下来了，每期我都买了。并且每本自己都还看了，有些觉得可以练的，都还照着上面练了！ 其中让我印象最深的就是我练的一种叫做武当大力金刚掌的掌法，让我记忆尤深。一直到现在过去了好多年了我依然带在身边，有空了就练下！并且效果不错。下面我就借花献佛，将此套掌法完完整整的发出来！有此爱好的友友们可以参考参考，无此爱好的友友们就像看故事一样看看也行！

此掌法传承于武当太乙门，属于重手法！修炼之法如下: （一）桩功:大字桩 1, 作用:大字桩属于武当太乙十三桩，专练阳刚之力。其劲力特大，刚猛无比。有专修此功者，能把六分管弯到环状！ 2,行功:[1]预备式，两脚分开与肩同，两手自然下垂于体侧，全身放松，呼吸吸然。 [2]接上式，两手由体侧缓缓抬起 至与肩平，掌心向下，指尖向外。 [3]接上式，两脚尖贴地外撇，然后脚跟两外撇，反复向外做，直到脚掌和手掌在一条垂线上。 3,时间:按传统要求需保持这个姿势一个时辰即2小时。因个人素质，功底不同，大多数人刚开始站不了这么久，可逐渐增加知道符合标准。

（二）桩功:童子拜佛式 1,作用:把丹田混元气运到掌上，使两掌，两腕，两臂力量大增。 2,（1）动作:双手在胸前合十，腿部呈马步（臀高于膝为高马步，臀低于膝为低马步。）（2）心法:呼气时两掌用力挤压，口中念“嗨”字音。拳经云:气自丹田出，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。

（三）行功 1,作用:把站桩所得的混元气、内劲进一步强化，运到四肢产生强大的臂力，指力，掌力。 2，动作 （1）老君推碑 [1]腿呈马步，两手在胸前合掌，两眼平视，全身放松。[2]两掌向前推出，力达掌心，呈八字掌，两掌间距离与肩同宽。[3]两掌变成龙爪，向内收回到胸前。[4]再撞掌推出。反复做36次。 （2）力分华山 [1]腿呈马步，两手在胸前合掌，两眼平视，全身放松。[2]两掌同时向两侧推出，呈一字形。 [3]两立掌变成龙爪，向里收回到肩处。[4]再撞掌推出。反复做36次。

（四）发力功:反背摔掌。 （1）动作 [1]反背单摔掌。 动作:腿呈马步，两掌在小腹前相合，掌背相对。然后，一手上提至胸处，向前摔出，再收回。另一手做同样的动作，共360次。 [2]反背双摔掌。 动作:腿呈马步，两掌在小腹前相碰，掌背相对。然后，双手同时上提至胸处，向前摔出，再收回，共360次！ （2）作用 把周身的拙力化掉，把臂、肘、腕等关节拉开，把站桩所积蓄的力发出来，练到后来，摔掌的时候感觉像是一个榔头拴着一根线，说明功夫以上身！ （五）操手功 1,金刚撞钟 （1）动作[1]金刚双撞钟:面墙而立，两脚分开与臂同宽，虚领顶劲，下额内收，全身放松。双手向前伸直，掌指轻轻贴在墙上。手掌根据稍微离开墙面，手臂微曲，以肩催到肘，以肘催到腕，双掌撞击墙面。然后回收到原位。反复108次。 [2]金刚单撞钟:腿呈阳弓步（弓左腿为左弓步或阳弓步，弓右腿为右弓步或阴弓步） 要求与要点:前腿弓，后腿绷，挺胸，塌腰，沉髋立于墙前。左手掌与墙轻轻接触，掌根稍微离开，肘部弯曲。右手放在右胯出，掌心向下。然后，身体微向左转，右掌向下猛按，左掌根撞击墙面。回到原位，反复做108次。再换阴弓步 ，右手撞击墙面，108次。 心法:手掌撞击墙时，意念要穿透墙壁，墙要有沉闷的声音。功夫好的时候，感觉到墙都在抖动。 2,金刚塌掌 （1）动作:站立于桌前，两脚分开与肩同宽，百会山顶，下额内收，全身放松。双手放在桌子上，掌根稍微离开桌面。然后，肩催动肘，肘催动腕，双掌跟撞击桌面。回复原位，反复作108次。（2）心法:手掌撞击桌面时，意念要穿透桌面，桌面要有沉闷的声音。 （六）说明 大力金刚掌认真锻炼半年后， 即可掌开石碑，掌断鹅卵石。（我那时连续锻炼了两个多月，各方面都还没达到要求，就能断两块红砖了，可惜后面就没有坚持了，就是偶然锻炼一下了。） 功夫上手后，再结合武当门户掌散手与敌交锋，所向披靡！ 好了，这就是武当大力金刚掌全套功法，希望有的友友们能感兴趣！（特别声明:文章中的图片与文字没有关联）