现代人的养生秘籍

提起养生，那当属我们中医理论，中医讲阴阳学说，这是重要理论内容。《黄帝内经》大家不陌生，提出了养生方法的总原则：“法于阴阳，和于术数”。什么意思呢，法于阴阳：就是按照自然界的变化规律而起居生活，比如“日出而做，日落而息”，人们随着四季的变化适应环境适当增衣填被。和于术数：就是根据正确的养生保健的方法进行调养锻炼，比如，心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不要过度劳累等。

用现在的观点来看，其实就是在倡导健康的生活方式，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，注意休息，不要透支精力，保持健康的心理状态，远离亚健康。但是！这些事情说起来总是那么容易，做起来却面临很多挑战，因为现代人，特别是城市人的生活压力都很大，要供房供车，即使不买房不买车，也要辛苦地工作避免在激烈的竞争中被淘汰，所以经常要加班，熬夜，应酬。还有，现代人都很喜欢夜生活，很晚了不睡觉，还要上网，玩手机，k歌，蹦迪，觉得不这样不刺激，不这样就感受不到生活的乐趣。所以说，想要培养健康的生活习惯，主要还是要靠自己调节，虽然实施起来会有困难，但只要坚持，会看到好的结果。

那么我们看一项调查数据，说现在真正健康的人只有5%，而处于亚健康的人多达75%，这个数据很直观的表达出了现代人所面临的健康困境——亚健康。

下面亚健康状态的特征，看看你中了哪一项。

（1）心情抑郁、情绪不稳、易怒、焦虑或紧张、恐惧。

（2）注意力不集中、记忆力下降、视力下降。

（3）肥胖，便秘。

（4）经前综合征、痛经。

（5）容易疲劳。

（6）头晕，头胀，头痛。

那有什么可以调节的小妙招呢？

我们要善于发现并且利用我们生活当中具有药用的食材，来提高我们的自身抵抗力，一、没有精神，特别疲劳，要吃一些温热性的橘子啊，我们所说的红色水果。能够让我们的身体里面的阳气得到一个生发利用周边的食材来做好身体不适的调整。二、易怒，焦虑，是肝血不足或者肝阴不足的情况下，这个时候肝气是“燥”的情况，因为肝阴虚，肝血虚，可以食用薏米，薏仁，绿豆，百合，连子心，打成豆浆，也可以食用水芹菜，菠菜，藕，冬瓜，黄瓜做成凉菜或炒着吃。三、注意力不集中：（1）丰富的谷物，粗粮，豆制品，奶制品，（2）坚果，其中含有不饱和脂肪酸，科学证明，补脑有效。（3）水果，首推蓝莓，维持脑细胞活力。大枣，葡萄柚，草莓，菠萝等。（4）鱼肉类，首推三文鱼，可刺激脑细胞再生，金枪鱼，沙丁鱼，带鱼，青鱼，建议一周吃两次鱼。