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最近，一位朋友跟我诉苦，说他最近压力很大，只想懒懒地颓废一阵子，不那么努力地学习进修，延后专业资格证的考试，甚至想退出所有的学习群，只想看剧，休息······“如果我无条件爱这一个颓废的自己，是不是也是爱自己的一种呢？”这或许也是很多朋友的疑问，爱自己，是不是就意味着接纳自己的所有，就算我很颓废，什么都不想做，只想放弃······但是，去到这一个极端里，这是不是纵容自己，放弃自己，让自己不思进取？ 
如果你想要翱翔天际
就需要双翼的平衡 现代催眠之父艾瑞克森认为：我们生命中大部分的问题来自于僵化。如果你只是僵化地、一成不变地要求自己符合某些普适的价值观——努力、用心、投入、坚持，可能你会体验到绷紧，焦虑，固化，没有流动性......这也许是你陷入更多焦虑和压力的原因；但如果你什么都不理，什么都不做——颓废、分神、拖延、放弃，一样会带来问题，可能也为自己制造了很多麻烦，也许你会觉得自己似乎没有价值，没有贡献，体验不到意义感······无论僵化地卡在哪一边，也许都无法带来解决方案，带来创造性。当自己陷入两极的冲突中时，我邀请你沉静下来，感受自己就像一只想要翱翔天际的鸟儿，展开翅膀，一边是压力和焦虑，而在翅膀的另一边，你想要感受的也许是放松，自在，平静······如果想要翱翔天际，接近蓝天，你如何保持双翼的平衡？如果想在大地之上奔跑，实现意图，你如何保持双脚的平衡呢？
不要失去那一个 观察者的意识 面对挑战、困境、现实时，人们大部分时候是根据他的内在地图去做出反应，而不是根据现实做出回应。如果没有一个观察者的意识，我们就很容易陷入到内在地图设定好的自动化反应模式中。这个时候，当颓废的、什么都不想做的自己来到你的生命里，你或许就完全成为了那个部分，并合理化地给出一个解释：这就是爱自己。这样会让我们失去了很多的选择、流动性、空间和创造力。——既不成为“问题”，也不是离开“问题”，就像是一只脚在门外，一只脚在门内，不成为他，也不离开他，一种不松不紧，努力而无需多想，专注而无需多想的正念状态。
一、去好奇和欢迎：“嗯，有一个存在来了······”这个存在什么都不想做，他只是想放弃，只是想臣服，欢迎，欢迎······创造一个比他更大的空间，给他一个位置。这里有一个声音，有一股能量，他只想放弃，欢迎······抱持这一股能量······ 但我是他的观察者，我既不是他，也没有离开他，和他有一个恰当的关系，然后去好奇，我内在的这一个部分，他什么也不想做，我确信他是有道理，有意义的，欢迎······ 二、然后，继续再把观察者的自我，成年人的意识，带到那个地方，触碰这个存在背后最深的需求和渴望是······触碰这个内在的部分，他最深层的正面动机是什么呢？嗯，或许是放松，或许是休息，或许是平静······三、当我知道了自己的渴望是什么，我就知道要如何满足我自己于是，把成年人智慧带给自己，问自己：我为自己带来健康、有正向效果的，放松、休息、平静的方式是什么呢？放松是很好的，但是，有些放松并不能带来疗愈和成长，只是一种发呆式的放空，比如无限期拖延、抽烟、酗酒，比如通宵看剧、颓废、分神、无聊。如果没有创造比这一部分存在更大的空间，没有一个观察者的意识，我们往往在无意识的随波逐流中，像一块木板在大海上乱飘，无法为自己在现实世界中带来正向、有效能的选择，也无法在现实世界上，为自己带来疗愈的、深层的放松和转化。去好奇可以用什么正向的方式，回应和满足内在深层的渴望呢？如果我们将需求和渴望带到人性的临在之中，把音乐带给他，把散步带给他，和他茶道，和大自然在一起······这会有什么不同呢？我想，一定是比完全成为他，失去一个人的临在，完全卷入无意识的河流之中，要多了很多可能性和创造性······
“有条件的爱”也是很好的
人们常常幻想无条件地爱自己，也幻想他人无条件地爱自己，在亲密关系中，在家庭关系中······但我们不得不承认，在成年人的世界中，大部分的爱都是“有条件”的。 爱是一种技巧。 这是我的老师吉利根博士在《爱的勇气》这本书里的教导。 如果我们想要感受完整的爱，就需要投入深刻的承诺和练习，去练习抱持、打开、连接、接纳、欢迎······有技能地和生命中每一个存在的到来去互动。 或许这些练习、技能，就是一些“条件”。 当我们向自己深刻承诺练习爱的技巧，即使是“有条件的爱”也是很好的。 因为，当你感受到对自己和他人的爱都需要每天投入深刻的练习，练习抱持、打开、连接、接纳、欢迎······ 去承认，感受完整的爱，是需要很多“条件”的，那么，我们就能够对自己诚实，我给他人的爱，给他人的接纳也是有条件的； 同时也就可以理解和接受，别人对我的爱，也是有条件的，也许他们的练习还未娴熟，所以，他们也没办法付出他们想付出的爱，无法接受他们想接受的爱 我们带着这样的慈悲和同理心，去承认，去接纳。一下子，我们的心就像太阳一般绽放，照耀大地，接纳世间万物······ 当我们不停练习爱是一种技巧，我们就不再像小孩子一样幻想，每天等待别人无条件地爱你；同时，你可以去练习爱的技巧，带着勇气去爱······ 所以，体验到爱，感受到爱，是一种结果，如果你在生命中想要创造爱的结果，你就需要去承诺练习爱的技巧。 爱自己，是一种技巧； 爱他人，爱世界，也是一种技巧； 爱，是我们一生的练习。
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