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“养肾就是养命”，肾脏因具有代谢、排毒、分泌等功能，因而，“容错率”很高，很容易生病，人们要想健康长寿，就要学习养肾常识，积极保养肾脏。  在奶奶家附近，有一位独居老人，年幼时经常在奶奶家住，经常可以看到她，因和自己外婆一辈，所以平时也叫她奶奶。 直到我上高中，搬离城里居住，才与她断了联系。上半年刚回来，从姨夫口中得知她上一年刚走，那时已是110岁高龄！是他见过最长寿的老人了。 记得年幼时就羡慕她，她还给姨夫说了长寿秘方，可是因工作和生活原因，一直没有心思去做。  后来得知，110岁奶奶留下的“长寿秘方”与养肾有关，据姨夫回忆，奶奶说，养肾就是养命，肾脏作为人体很重要的器官，一定要保养好，否则肾病发生，会严重影响身体健康。 身体出现3种常见特征，或是肾脏病变的标志，早发现，早检查，早安心 1、排尿异常 肾脏的基本功能即生成尿液，并把尿酸即毒素排出体外，若肾脏病变，会让肾小球失去过滤功能，排尿困难，出现尿痛、尿无力、泡沫尿、尿频等现象。 正常人每天的排尿次数约在6次左右，排尿量约在1500毫升左右，大于这个频次，或少于这个排尿量，就需要及时检查肾功能。  2、身体浮肿 尿酸升高，肾小球过滤作用失常，血代谢的水分减少，尿量也明显减少，大部分的水分依然积存体内，引起身体浮肿。 肾脏病变，尿酸含量上升，蛋白尿就会出现，大量蛋白质随尿液排出致使体内蛋白质含量不足，引发低蛋白症现象。 此时血浆胶体渗透压降低，大量水分在组织间隙中，引发浮肿。  3、四肢疼痛 肾脏病变后，解毒功能紊乱，会让尿酸含量的升高和有害物质不能及时排出体外，会导致人体出现四肢疼痛、颈肩酸痛等病症。 平时没有做什么重体力劳动，却经常感到四肢疼痛、腰部、颈肩酸痛等，尤其是晚上，疼痛现象更加明显，要尽早去医院检查肾功能。  4、贫血发生 肾病可导致红细胞生成因子及红细胞生成素降低，影响骨髓中红细胞生成环境和成熟红细胞形成，这是肾病引发贫血的主要原因。 另外，肾病患者通常会有蛋白质流失和蛋白尿症状的发生，让血浆蛋白浓度降低，用作造血原料的蛋白减少，引发贫血。  3种生活习惯，再喜欢也要改，伤肾不浅 1、吃得过甜、过油 研究发现，肥胖会导致肾脏负担过重、体积增大、肾小球肥大，不利于肾脏健康。所以，平时要少吃高糖、高油等容易增肥的食物。 肥胖人群还很容易出现胰岛素排异，引发糖尿病，而糖尿病的并发症之一就是肾病，这种肾脏疾病是最难治愈的肾病之一。  2、常吃高嘌呤食物 许多人发现尿酸含量过高，却置之不理，却不知，尿酸过高是引起痛风发作，肾脏损伤的主要病因。 人体70%的尿酸是经肾脏排出的，尿酸过高，肾脏排泄负担就会加重，形成尿酸盐结晶，破坏肾功能，诱发多种肾脏疾病。  降尿酸，养肾脏，助长寿，从2事做起 1、补充营养   2、常做运动 坚持运动，可以增强身体免疫力，积极帮助肾脏排毒与代谢，渐渐消减痛风患者的病痛，助肾脏功能更加强健。 【参考文献】： 治疗痛风与慢性肾病的临床150条 中医养护肾脏 北京中医药大学 |
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