常吃这8种食物，或可改善血液循环，“养”好血管

导语：血液循环的畅通与一个人血管的健康、血压的稳定、心脏功能的健康，甚至一个人的寿命密切相关，因此，我们应该关注血液循环中的健康问题，学会如何改善血液循环，保护我们的血管，只有这样，我们才能远离心脑血管疾病。

近年来，心脑血管疾病严重影响了人们的身心健康，血液循环不良的人更容易患心脑血管疾病，为了更好地帮助我们维护血管和改善血液循环，让我们介绍七种食物，经常食用这七种食物可以帮助我们维护血管，远离心脑血管疾病。

常吃这8种食物，或可改善血液循环，“养”好血管

1、黑豆

黑色食物一直对你的健康有益，我们都知道，黑豆可以使你的头发乌黑发亮，具有补肾强身、养血养肝、清热解毒之功效，黑豆中的花青素是一种多酚，对血液有良好的保健作用，容易被人体吸收，促进血液循环，增强新陈代谢能力，调节胃肠功能，积极向全身输送营养。

2、大蒜

大蒜是许多人的绝缘体，如果你闻到大蒜的味道，很多人会受不了，选择不吃它，但你应该试着去爱它，因为大蒜中含有一种叫作大蒜素的硫化物，它可以降低血液中的胆固醇和肝脏中胆固醇合酶的活性，从而降低体内的胆固醇水平，帮助增加高密度脂蛋白和减少血栓形成，保护血液保持健康。

3、辣椒

如果你经常吃辣椒，你的血管和血液循环应该不会坏，研究表明，辣椒特有的辣椒素可以促进人体释放一氧化氮等血管扩张剂，放松血管壁上的肌肉，扩张血管，因此，经常吃辣椒可以提高血管的强度，改善血液循环，减少动脉硬化斑块的积聚，尽管吃辣椒对血管有好处，但也不应该吃得太多，以免伤害肠胃。

4、石榴

石榴不仅甜多汁，而且是一种非常健康的水果，石榴含有丰富的多酚化合物，可以削弱人体的氧化作用，改善血液循环，特别是对经常运动的人。

一项对19名运动员的研究发现，在运动前30分钟摄入1克石榴提取物可以增加运动中的血流量，在一段时间内，他们的血管直径和运动能力显著改善，此外，经常吃石榴或喝石榴汁也可以减轻肌肉疼痛和关节炎症。

5、绿茶

绿茶可以降低胆固醇和甘油三酯的含量，它含有儿茶酚，一种特殊成分，可以防止血液氧化，使血液循环更加顺畅，防止血压和血糖升高。

喝绿茶有很多方法，你可以直接在水里喝或者煮，用破墙机将绿茶磨成粉末，然后揉入食物中，比如面包和馒头，蒸透，味道很好，这种吃法有利于吸收茶叶中的营养成分，你不妨试试。

6、牛油果

多吃牛油果可以滋养娇嫩的皮肤，改善皮肤健康，让人们多吃牛油果，这对皮肤非常有益，因为牛油果本身是一种营养价值很高的水果，它能使人体吸收丰富的植物蛋白质、多种氨基酸和一些矿物质，这些物质可以促进人类皮肤细胞的再生，增强皮肤细胞的活性，它们能使人类皮肤光滑柔嫩，使人类皮肤更健康。

7、西红柿

西红柿在我们的日常生活中也很常见，但很少有人知道西红柿是保护血管的好水果，首先，西红柿富含活血成分，尤其是一种叫作西红柿因子的物质，它可以帮助我们保护血管。

此外，西红柿还含有多种维生素，其含量甚至高于某些水果，尤其是西红柿中一种叫作芦丁的维生素可以帮助我们的身体增强氧化能力，更好地清除血液中的各种垃圾，使我们的血管更有弹性，改善血液循环。

最近的一项研究还表明，西红柿还富含果胶，它可以帮助我们降低血管中的胆固醇，降低血液粘度，除了果胶，西红柿还富含类黄酮，这种元素有抗凝血作用，像洋葱一样，它可以保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，帮助我们促进血液循环。

8、大豆和豆制品

豆腐和豆皮都是我们经常吃的豆制品，这些食物看起来可能并不令人印象深刻，但它们营养丰富，大豆制品是由大豆经过一系列步骤制成的，因此它们含有大豆中所含的营养成分，如植物蛋白、微量元素等。

适量食用豆制品不仅能补充人体所需的营养，还能提高人体细胞的活力和运输能力，有助于清除血液中的有害物质和垃圾毒素，有助于改善血管充血。