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富养自己的最好方式：行走 1:行走，富养身体 前几天刷到一个视频：72岁张艺谋无论刮风下雨甚至下雪，每天都会快走五公里。进行有氧运动，保证身体好，精神也好！ 现在人生活压力大，被各种贷压得喘不过气来，尤其是这几年疫情之下，好多实体店不景气，导致很多人失业，单身还好，如果是上有老下有小的中年更是不敢丝毫怠慢，生怕时间白白浪费掉，都忙着挣钱、加班到很晚，还有的时间被手机占得满满当当，身体频频出现状况，三高、肥胖，抑郁、亚健康问题接踵而来，其实身体健康是1,有了1才会有后面的0！ 很多人明白运动的好处，就是不付诸行动！前几天和我年纪一样大的一个男同事，心梗离世，都没有来得及抢救，丢下家中的父母和年幼的两个孩子！这种例子每个人的身边都会时常听到！ 中国有句古话：百练走为先！走到微微出汗，是最好的状态！ 世界卫生组织曾认定，走路是“世界上最好的运动”。 坚持行走，能够增强人的体魄，锻造人的身材，磨炼人的意志。越是经常行走的人，身体越是健康，精神越是饱满。 2:步行：滋养心灵！ 当我每天步行的时候，不用其他手机，边走边欣赏汾河两边的风景，见证着花草树木的发芽、变绿、桃花、迎春花……从一个个花骨朵到花团锦簇，呼吸着自由的空气、满眼都是春光美景，赏心悦目！不由心情愉悦，负面情绪得以悄然释放，内心得到滋养。因为只有运动，才会消除各种各样的焦虑。 所以每天给自己定个行走目标，不要纠结于各种情绪里，即使有时想偷懒，但一想到步行带来的种种好处，也就不再纠结！ 当然，步行也有一定的方法和技巧： 1:穿着舒适的鞋子和衣服，让身体能够得到自由活动； 2.选择适合自己的时间，早上起床或者晚上饭后都可以，我一般选择在上、下班步行，早上步行进行有氧运动，把身体里的浊气排出，身体微微出汗，让四肢都得到舒展，从早开始，活力满满！下班后，由于在电脑旁工作了一天，下班后的颈椎、肩膀、双腿得以拉伸，眼睛也不再疲劳！ 3:尽量选择平坦的道路行走、塑胶跑道和草坪为最佳！ 坚持行走的变化，一天两天看不出来！但当你长年累月地坚持，你会发现，整个人的面貌都会焕然一新。 所以，从今天起，迈开双腿，用一场场安静而专注的行走，富养自己的身心。       |
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