武当松溪春季养生功法

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和美太极

春生夏长秋收冬藏,千百年来，人类在顺应自然规律的同时，也积累了丰富的养生和保健知识。中医素来有“春宜养肝”之说。

《素问·六节藏象论》中描述：“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”，这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。

武当松溪内家拳:拳起于易，理成于医，历代宗师在长期的修炼实践中，总结出了一套非常行之有效的养生功法，其中“揽月入怀”一式着重调理肝脏，舒肝理气。

亦可以调节身体的阴阳平衡，预防流感，同时对失眠、多梦等有很好的调理效果，春季练此动作则事半功倍！

松溪调气功法之揽月入怀

一、开步站立，两掌置于腹前，手心相对，十指朝前，两腿屈膝半蹲；

二、双手往前推出，指尖朝前，身体自然下蹲；

三、双手回收时，高齐两耳，往下切按时，沿耳侧落于腹前，身体往上站起。

注意：重复时手型不变，身体随手的伸出和回收作起伏配合。

揽月入怀，充分活动了肩和手腕。双手在体前作弧线运动时，指尖始终要直指前方，劲气达于指尖。此动作重在舒理肝气，可调理由肝气上逆引起的头晕，头疼等症状。

亦可配合存想月之精华由头顶百会贯入，外导内引下注于丹田。注意用念需谨慎，在若有若无之间，做到心息相依即是法。

两手在经两耳侧下落于两肋章门穴位处时，稍作停留，五秒为适，强化气感，促进对肝脏的保养。

一年之计在于春，若在开春时能保证身体健康、龙精马壮，无疑是为接下来的一年打下坚实的基础。

不妨在休息之余，操练武当松溪内家拳的这套“揽月入怀”，调理肝脏、疏肝理气。

强身健体，从现在开始！

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斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？

立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。

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