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牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙和磷的比例非常适当，有利于钙的吸收。并且长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖还会保持体形，深受健身人士的喜爱。  1.早晨8:00-9:00这个时候喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用,能够让他们转换成 多种氨基酸。尽量不要空腹喝牛奶，会加剧乳糖不耐受的症状，引起腹泻。 2.下午3:00-4:00这时候最容易感到困乏、倦怠，急需补充营养，喝上一杯牛奶帮助身体迅速补充营养，回到精神饱满的工作状态。 3.晚餐后1小时晚餐后1小时喝牛奶，不仅可以帮助食物的吸收，还可以帮助睡眠，保证睡眠质量。用量控制在200-250ml最佳，避免引起消化不良。 |
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