春天睡不好觉？用好这几招，轻松入眠，一夜到天亮

最近有很多人发现，就算自己早早上床，躺床上了也是翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又常常无缘无故地惊醒，睡眠质量非常差。

要么就是睡着了，但整晚都似睡非睡，起床时会感觉很累，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

怎么破？

其实这段时间的失眠，跟节气、时令有关。

人的睡眠是一个“阳入于阴”的过程，也就是说，阳气下降到阴分，人就睡着了。失眠，是因为阳不能入阴。

春天肝阳主升发，人体阳气在经历了漫长的冬藏之后，源源不断地从体内向外走，阳气升的太过，到了夜间无法收回，入不了阴，人就容易出现失眠的情况。

有些人晚上睡不着，白天也不困，反而觉得精神挺好，甚至还有点亢奋，这样的“精神抖擞”其实并不是好事，而是一种虚性的亢奋。

所以，它的本质是相对而言的“阴弱”。阴亏于下，肝肾阴虚不能制约阳气，肝阳上亢，火气就容易窜到上半身，浮于头面，扰乱心神，心神不安，人就容易失眠，多梦、易醒。

所以，春天经常容易失眠，就说明你身体的肝肾不足了！

除了失眠外，还会有这样的症状表现：

头晕、头顶痛、眼睛干涩、

口苦、咽干、

胸肋胀痛、心烦易怒、脾气大、

经常睡到凌晨1—3点容易醒......

再加上从中医五运六气的角度来看，今年是木运太过，因此，今年春天就是容易风火妄动的时节，人与天地相应，自然就容易失眠不安、暴躁易怒了。

1.练习“吉祥卧”

南怀瑾先生曾讲过，佛家有一妙招吉祥卧，对于容易失眠的人，不妨常常练习。

“卧须右胁，名吉祥卧”。

方法：睡觉的时候，右胁而卧，这个两个脚要弯一点把它合拢，合起来。右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。

如果怕手麻，也可以做这样改进版的吉祥卧

2.酸枣仁百合糕，补血养肝

如果你想睡得深沉，一觉天光，甚至早上都有点醒不来那种「饱满而深沉」的睡眠，可以在睡前，吃两块酸枣仁百合糕，它是独立包装的，方便携带。

酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神。中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”

身体里的「血」多一些，神就可以更好的安住在身体内，自然睡得香，深睡眠也会更多。

好物推荐▼

道生生活馆 ， 交易担保 ， 放心买 ， 酸枣仁百合糕 小程序

 3.用手心搓脚心 

失眠，很多是因为心肾不交。现在天气热了，用手心搓脚心就可以改善。心包经的劳宫穴，接触肾经的涌泉穴，水火既济，心肾相交。右手搓左脚，反之亦然，每只脚搓3分钟。

（把脚蜷起来，上三分之处，便是涌泉，把手握起来，中指所点之处，便是劳宫）

失眠，是头脑的能量太多，念头太多。摩擦足心，简单重复，让念头专一。也让头脑的能量转移到脚下，带动下半身气血循环加快，能量平衡了，很快就睡着了。

4.补肾水

今年木运太过，肝气升发太快，肾水的消耗就容易过多。可以通过食补的方式，滋养我们宝贵的肾水。

平时可以吃一些滋阴的食物，像黑芝麻、黑米、桑椹等，它们都是黑色的，黑色可以入肾，滋养肾水。

现在又到了吃桑葚的季节，俗话说“四月桑葚赛人参”，千万别小瞧这种毫不起眼的小野果。它不但好吃，还被古人称为“民间圣果”。

它有两个很重要的功效，一个是滋养肝血，柔和过旺的肝气，一个是补益肾脏，给身体养好肾水。

但新鲜的桑葚偏寒凉，脾胃虚的人吃多容易腹泻，而桑葚熬膏之后更为平补，缓补，更适合现代人进补。