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钟锤、钟摆、尾舵--比较老的挂钟，里面既没有电池，也没有发条，只有一个杆，杆的下方是一个小锤，靠这个杆和锤左右摆动给挂钟提供动力用来计时，应该说非常科学。古人将腰脊比喻为挂钟里那个左右摆动的杆，将尾闾比喻为杆下方的小锤，其实讲的就是太极拳的身法和练法，不能不说太极拳的前辈们非常地智慧，既形象又比较隐喻。 脊柱的末端，学名称之为尾闾，民间俗称尾巴尖，其天生是向前卷的，如何才能使其成为钟锤呢？应该必须满足两个条件：一是将骶骨，说白了就是将臀部向后向上微微翻起，椎尖就指向了地面。二是腰劲下塌，骨盆肯定下坠，尾闾就具备了“锤”的功能。 陈鑫在《太极图说》里讲到“尻骨”上翻，裆才能撑圆，洪均生老师生前说，长强穴后翘是太极拳最重要的身法，尾闾向后向上微微一翻，为什么如此神奇和重要呢？可以从以下几点去理解：①尾闾微微后撤上翻，配合两臀外撑和腰劲下塌，可以把裆撑圆，骨盆下沉下坠，底盘稳固。②在尾闾后撤上翻时，两胯肯定会向里掖，有利于松胯下沉，同时可以减轻大腿和膝关节的承重。③尾闾微微后撤向上一翻，不但腰挺直了，骨盆转动也灵活了。腰挺直了才有劲，为左右旋转创造了条件；骨盆活了，又为臀部左右翻转创造了条件。④尾闾后撤上翻，丹田就会自然下翻，就为气沉丹田和丹田转动创造了条件。总之一句话：尾闾不后翻，一切都无从谈起。 这里需要说明的是，尻骨后翻，长强穴后翘，尾闾后撤上翻，骶骨上翻，丹田下翻以及吊裆、提肛等说法，都是同一个意思，只是说法不同而已。 明白了钟锤，钟摆就好理解了，钟摆就是转腰。腰脊就是钟的摆杆，骶椎就是钟锤，腰椎摆动的幅度相对小，骶椎摆动的幅度大。在重心移动时为什么腰必须要来回左右摆动呢？一是两胯是身体最大的关节，由转腰带动骨盆旋转，也就是两胯旋转，从而带动、引动、牵动周身其它关节的转动，可以想象为大齿轮带着小齿轮转，即一动无有不动。二是周身走螺旋。在实腿一侧，当腰脊带着骨盆转动时，向上带动的是旋腕转膀，向下带动的是旋踝转膝，上下一根轴同时转动。三是借地力。当旋踝转膝时，腿脚都会向内旋，再加上身体的下沉，实腿就象钻头一样向下钻，就能得到地面最大的反弹力，表现出来就是腿脚蹬地有力，这就是“其根在脚，发于腿”。总之一句话，太极拳的技击功夫，都是从这里练出来的。 将尾闾比喻为“尾舵”，是从重心转换时的方向变化来形容的。我们可以将骨盆想象成方向盘，腰椎与骶椎是操纵杆，当重心由右向左移动时，向右转腰，驱使骨盆向左转，反之亦然。其实尾闾自己不会动，控制骨盆转向的还是腰。 |
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