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这一节讲一年四季人应该怎么去养生。主要围绕春生，夏长，秋收，冬藏，春夏养阳，秋冬养阳，自然规律去养生。 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春天万物复苏，阳气开始生发，树木开始发芽。中医认为肝属木，开窍在目，其华在爪，情志属怒。春天主要养肝，要升发阳气，不要肝郁，开心一点，不要生气。晚睡早起，多散散步，老北京人都春游，多散心，保持开心，不要生气，别人问什么都好，好，好，好。“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”对小动物、小植物要倍加呵护，为什么春天植树、种庄稼、放生，就是这个道理，没有春天的生，就没有夏天的长，更没有秋天的收和冬天的藏。要多给予而少索取，多请朋友聚一聚，散散心，互相交流心得，畅谈一下新的一年的奋斗目标。如果春天肝气没有升发，供给长夏之气的条件不足，夏天就会发生寒性病变。 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 夏天万物生长，繁茂秀美，天气下降，地气上升，天地之气相交，万物开花结实。适当的晚睡早起，不要讨厌白天时间长，不要发怒生气。夏天阳气发于外，精神外放，多出点汗，少喝冷饮。夏天养心。如果夏季阳气没有发于外，秋天就会发生疟疾，冬天再次发病。 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋天，万物成熟而收敛，天气有一股萧杀之气，人应该早睡早起，和鸡的活动时间相似。保持身心健康，减缓秋季萧杀之气对人的影响，收敛神气，以保持肺气的清萧功能。秋天养肺。如果秋天之气没有养好，会伤肺脏，冬天就会发生泻病。 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 冬天万物闭藏，阳气向内走。天寒地冻，人应该早睡晚起，得太阳升起来，起床。不要扰动阳气，不要做剧烈运动，以防满头大汗伤阴。冬季就是闭藏，把什么都藏起来。如果伤害了冬天的闭藏之气，会损伤肾藏，来年春天就会发生痿病。 给大家讲讲什么是长夏，中医的长夏，立春，立夏，立秋，立冬的前15天，这15天正是季节变换，气不稳定。比如从春天过度到夏天，是在这15天缓慢的变化，就像我们冬天从内蒙古到海南，我们要慢慢的减衣服，如果一下换成夏天的衣服，肯定会拉肚子。气候的变化和人体一样，都是缓缓变化过来的。长夏养胃，如果违逆了这个气候，人会伤到胃。 上面介绍的是正常的一年四季养生，那有时候我们的气候和季节不符，人怎么养生。比如春天万物升发，结果来的是冬天的气候，大雪纷飞。如果现实气候和季节不符，人就会生病。所以我们一年四季应该勤换衣服，做到天热养阳，多散步，保持心情开朗。天冷养阴，少出汗，少运动，保持身体津液充足。我们随时随地都有保持心情开朗，根据一天的气候去养生。什么是气候，五天为一候，三候为一气，人抵抗力好，感冒五天后肯定会好的，天气一候（5天）一小变，三候（15）天一大变。 |
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