顺应四时话养生

  老百姓有句谚语，“春捂秋冻，老了没病。”中医有句话，《黄帝内经》记载有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，成为我们日常生活中的基本原则。但仔细分析这两句话，其实并无矛盾。春捂是指到了春秋衣服要多穿一些衣服，人不要太贪凉，实际上与春夏养阳的道理是同出一辙：秋冻是指秋冬寒冷季节不要过于穿得太暖和，应当适度感受一点寒冷之气，使人的适应能力不断加强，以提高人体的御寒能力。同时人要适当進一些补品，以补充阴精的充盛，这句谚语基本概括了中医的整体观念，既注重阳气的充盛，时时加以维护，又要注意阴精的不断补充与维糸，所以中医提出的“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，仅仅是从养生的角度论述了顺应自然的一般原则。具体到如何更好的顺应四时，其内容则不仅如此简单。因为中国文化对四时的概念包括一天的四时，指早晨、中午、晚上、半夜四个明显时间段，中医称之为平旦、日中、日西、夜半四个时间，它与自然界的阴阳消长非常相关。一日自然界都在阴阳变化之中，一昼夜阴阳交会之时在子时，子时是指23点到1点之间，作为人体亦应顺应这一规律，故主张睡觉应在子时以前，不主张每天熬夜超过深夜12点;而当患者感冒发烧时，往往午后开始加重，直到前半夜，过了前半夜又会渐渐減轻，其道理就是中午是人体阳气最盛，午后阴气渐盛，阳气渐衰，正邪交爭，则产生发烧，下午阳气充盛与邪气抗爭激烈，故发烧开始加剧，而与此同时，阳气盛则耗伤阴液，阴虚则亢盛之阳更盛，正邪交爭更激烈，发烧逐渐加重，而到了午夜之前，由于阳气渐衰，正气抗邪能力減弱，所以发烧症状也有所缓解;所以中医谈养生，非常关注一天四时的变化，主张每天要顺应四时自然界阴阳的变化。另一方面，中医养生又要关注一年四季气候的变化。中医认为，春夏秋冬四季，春生夏长秋收冬藏，春天万物生气勃勃，像早上初升的太阳一样，此时，人体也应象春天一样，所以《内经》说：“春三月此为发陈，天地以生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”夏天阳气最盛，万物生长旺盛，枝繁叶茂，所有的生物体生机活跃，繁衍昌盛，故夏天主长养万物。《内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受于在外，此夏气之应，养长之道也。”进入秋季，阳气开始衰減，阴气开始逐渐加强，故主收敛于内，盖阳主上升主热主发散，阴主下降主寒主收敛。故秋季阳气内收，水液不外泄，因而秋季主燥。《内经》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”冬天天寒地冻，阳气更弱，万物因此而凋零，生物因此而闭藏冬眠，因此中医认为冬季主藏，《内经》说：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有已得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”因此中医十分重视顺应自然规律，强调顺应自然是养生健康长寿的重要方面。春天阳气生，阳主动，故我们祖先给我们留下了很多合理的安排，如春游、踏青等生活安排，并提出了春耕作为主要工作目标;夏天主长养万物，自然界万物阳气最旺，因此，生活当中要避免暑热，把西瓜作为祛暑之佳品，中医称之为天然白虎汤，能与医圣张仲景清热名方白虎汤相比美，而又不宜贪凉飲冷，应使人体阳气得以适度外泄，以求阴阳平衡稳态;秋天阳气始收，气候由热转凉，既可以热伤水分而干燥，又可因阳气内收而不向外佈达，水液因之不外佈，外見于燥之象;故中医又有凉燥温燥之分，养生关注秋收主燥的特性，主张养心宁志，收敛神气，为了顺应秋天的由热转凉的特点，因此人体要适应当适当少穿些衣服，略冻一些，以适应冬季的到来;冬天气候寒冷，阳气藏于内，故人体顺应自然亦应保护阳气不受损伤，心宜宁静，不宜过动，运动不宜太过，防止汗泄太过，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。