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体脑平衡，或许是一个自然人，可以在美学上达到的最好状态。  攀岩少女Margo Hayes 大家对运动员都很熟悉吧，毕竟总是能在体育新闻和社交媒体上看到他们。但仔细一想又会发现，运动员对于我们来说其实很神秘。 我们不知道为什么他们能够做到这样  还有这样  也很难想象，一个人在成长过程中，把极大量的时间精力花在训练身体上，会带来怎样的结果。 像邓亚萍24岁巅峰退役时，学历其实只有小学二年级。为了扭转大众对运动员文化学习能力的偏见，又花了11年时间拿到了剑桥博士。  至于那些极限运动员，则完全处于我们理解力的边缘。  然而在深入了解他们之后，我们会发现。 很多优秀的运动员，都并非只有一个极具天赋的身体，而是普遍称得上是一个理性、热忱且不乏深刻的思想者。  山地车纪录片《车轮不息》 关于压力、风险、生命、恐惧和自我发掘，我们总会从他们那里得到很多启发。   邓亚萍会告诉我们，当你特别想达成一个目标的时候，你反而要训练自己不去想它。 李小双会提醒我们，有承认自己弱的勇气，才有可能变强  身体的强壮、灵敏，与精神力的充沛，在他们身上达到了高度和谐。 不仅可以满足我们对于人们身体视觉审美的需要、还能充分照顾到我们的心灵和精神审美。 当世界著名徒手攀岩选手艾利克斯·霍诺德，历经2小时50分，终于攀上了一千多米的约塞美蒂国家公园半穹顶（Half Dome）绝壁时。  纪录片《孤身绝壁》Alone On the Wall 落日余晖中他的脸，所浮现出的，几乎是某种接近于神性的东西。  寻常、又十分不寻常，举重若轻，很有感染力。 他说：关闭思想和情绪是很重要的，怀疑是最大的危险。 当登山家康拉德·安柯和他的同伴金国威、里南，历经两次失败、多次变故甚至死亡考验。 前后跨越二十年，终于实现人类首次登顶梅鲁峰的壮举时。 一切都消失在了无声的眺望之中。 我是谁，这类注定困扰我们一生的终极问题，在这样的情境中，变得不再需要被回答。 作为观看他们攀爬过程的观众，似乎也在一瞬间接通了那些与生命意志有关的部分。 纪录片《攀登梅鲁峰》Meru 立即明白了，所谓天地之间的自由人，描绘的是怎样一种存在。 体、脑、心，不再分裂。人的精神，超越了悲喜。 没有人会去计较这些运动员，是否拥有一张完美无瑕的脸庞。因为他们的存在本身就诠释了“美”的状态，即源于自然又高于自然。 纪录片《飞翔的艺术》The Art of Flight 那么我们接下来就跟大家展开聊一聊，体脑平衡究竟指得是什么、会给我们带来什么好处，以及如何达成它。 体型人&脑型人，你是哪一种？ 大家在十多年的求学生涯中，大概都遇到过这样两类人，一是身体协调性好、好动，但在学业考试中表现不佳的人。 二是学习成绩好，但身体协调性很差的人。 他们二者就分别对应我们今天所说的： 体型人和脑型人的两个极端，分别美在身体和智性。 具体区别在于，身体之美说到底其实是对人类动物性的展示，比如我们也会用强壮、有力、比例完美，来形容那些漂亮优美的狮子、老虎、狼。 像飞人琼斯这个经典的冲刺镜头，就让我们感受到了猎豹猛禽般的速度感、力量感和威慑力。 格蕾丝·琼斯无解的身体表现力，把人的身体可以有多美，展示到某种极致。 全红婵，则像一条无比优雅灵巧的鱼。 智性之美则指向那些思想性的部分，它虽然并不专属于人类。 但自诩万物灵长的人类，通常都认为自己拥有最强烈的智性之美，是剥离掉动物性的。 那么这就意味着，所谓体脑平衡，其实就是指动物性和智性之美的程度和比例，在一个人身上的高度和谐。 这个人既不会太“动物”，也不会太“人”（这里说的动物，没有贬义）。 她会像动物一样，在需要的时候封闭思想和情绪，不被思绪干扰。对自己的身体信号敏感，并拥有着良好的身体节律。 就像猫咪在睡醒之后一定会做伸展运动，有着雷打不动的巡视领地、喝水进食以及不摄入过量盐分、有选择的话绝不吃不新鲜食物的习惯。 拥有恰当动物性的人，也会尊重身体对于翻滚、攀爬、跳跃、跑动，沐浴阳光和呼吸新鲜空气的渴望。 像金晨就在采访里说，她总会用劈叉来放松，虽然这在别人看起来很怪。 而不仅仅是用大脑生成的功利性因果逻辑，去支配身体。 与此同时，充沛的智性，又会让一个人拥有高度的思想能力，借此免除动物残忍莽撞的不良品质。 但又因为不那么“人”，所以不太会深陷人造的观念世界，导致严重的精神内耗。 可见体脑平衡就是这样一种状态，让身体有力的同时保持情绪平和，以及对于周围环境的洞察力，进而对于内外冲击都有着相当好的适应能力。 及时切断动静间隔 关于如何达到体脑平衡，除了刚才提到的，像猫一样尊重身体节律之外。 还有一点很关键，那就是及时切断动静间隔。 相信大家都有过这样一种体验，那就是坐久了就不想动，动久了也会很难静下心去做事。 我们的身体和精神，在动与静之间，总存在着一个挣扎的阶段，这就是动静间隔。 这里充斥着各种负面的情绪和状态，比如懊恼、拖延，比如愤怒、焦虑。 但搜寻我们的记忆，会发现儿童期的我们，动静间隔很短，或者几乎没有。 特别是那些灵气逼人的聪明同学，通常都可以做到，上一秒还在疯玩，下一秒就可以立马开始认真写作业。 这是为什么呢？答案是，相对于儿童，成年人通常处于体脑失衡的二极管状态。 因为人类社会总体上越来越崇拜脑力。作为社会生产活动主力的成年人，自然也就会向“动脑”划拨他最多的精力。 代价则是降低了神经系统，对身体其他部分信号的敏感，甚至屏蔽某些身体警报。 所以想要达到体脑平衡，必须要训练自己及时切断动静间隔，让身体主动向大脑抢夺能量资源。 身体觉得需要动，就直接去动，而不是请示大脑，“我要不要动一下啊”。 当我们越来越多地绕过大脑行事，它也就会逐渐回归自己恰当的位置，与身体协作，而不是支配身体。 因为训练身体在很大程度上也是训练大脑。比如刚才提到的徒手攀岩运动员艾利克斯，就因长期的训练，拥有了一个远比普通人迟钝的杏仁核（释放恐惧情绪）。表现在外就是他异常淡定。 身体可以教会我们什么？ 通常情况下，我们都对自己的身体评价很低，认为它不过是一个实现我们意志的工具。 就像一台车，其存在的意义不过是带我们去想去的地方。 然而在某些时刻，比如受伤、生病或者做剧烈运动时，我们却会猛然意识到，身体或许正在无声地向我们传授一些东西。 那么是什么呢？羊认为，其实是一种理性的认知和实践逻辑。 比如晚上不睡白天受罪。比如吃好吃干净，伤口就会愈合得很快，反之亦然。 有因必有果，身体从来不会骗人，更会惩罚不诚实的行为。 因此如果我们总是跟身体进行对话，尊重它的意志，那么就会像部分优秀的运动员那样，逐渐修养出一个不怎么纠结、敢于实践的精神状态。 理性、笃定、生机勃勃。该前进前进、该认怂认怂。 纪录片《徒手攀岩》Free Solo 已经爬了6500米，距离登顶只有100米了。 可是身体的信号是“不行”，那就撤退，下次再来。 纪录片《攀登梅鲁峰》Meru 不给自己的身体找茬，进而也就习惯了不给自己的内心找茬。 因为真正的高水平运动训练、身体潜能的开发，无疑是一个异常精密、循序渐进的过程，而非大力出奇迹，更不是草率搏命。 纪录片《徒手攀岩》Free Solo 可以想象这样持续不断地训练，会让一个人生长出多么纯粹的自信。 不是盲目乐观、也不是奋而暴起的冲动。而是一种尊重客观逻辑、有关身体、生存和实践的敏锐直觉。 有时候甚至可以克服生理上的条件反射 想来一个人的成长过程，其实跟运动员们的训练过程很类似。 都是在与世界的互动过程中，寻找边界。 什么可以干、什么不能干，能干的最多能干到什么地步，不能干的又会在什么情况下不得不干。 纪录片《攀登梅鲁峰》Meru 在这一点上，身体带给我们的启发，远比想象中多。 纪录片《山中生活》The Mountain Life 1999年，72岁的马尔克斯在被确诊患有淋巴癌之后，曾向全世界读者写过一封告别信。 其中有一句话很著名，相信很多宝宝都听过，他说： 如果上帝赐予我一段生命，我会简单装束，伏在阳光下，袒露身体和魂灵。 可见在大师的眼中，身体与灵魂一样，有着非凡的意义。 羊所在的北京最近迎来了一波倒春寒，你的城市怎么样？ 希望疫情可以早日平息。 那么我们，也该准备去踏青了。 |
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