 今天，我们迎来了二十四节气中的第五个节气——清明。 今年的清明不一般，因为是三节无缝相连，即上巳节、寒食节和清明节。民俗专家介绍，上巳节和寒食节，节期与清明节相邻，它们恰如三条并行流淌的河水。在后来的发展过程中，清明逐渐吸收了上巳节、寒食节的内容，原本并流的三条河水汇合在一起，以“清明”之名流淌至今。很多人都了解清明节，但鲜少有人知道另外两个节日的存在。    上巳节 农历三月初三   活动 到水滨洗濯宿垢 有祈福的寓意 上巳节的历史十分悠久。古时以农历三月第一个巳日为“上巳”。巳日多逢三月初三，后来，上巳节的日期固定为三月初三，后代便沿袭下来。 关于上巳节的由来，有一种说法是，上巳节起源于兰汤辟邪的巫术活动，用兰汤以驱除邪气。兰草被用作灵物，有香气袭人的特点。 春和景明，人们走出家门，集于水边，举行清除不祥的祓除仪式。《周礼》郑玄注:“岁时祓除，如今三月上巳如水上之类。” 上巳节是古代举行“祓除畔浴”活动中的重要节日。祓禊一般指到水滨去洗濯，去除宿垢，带走身上的灾晦之气，有祈福的寓意。  演变 祓除意义减弱，春游踏青之意浓郁 慢慢地，上巳节祓除的意义逐渐减弱，迎春赏游之意越发浓郁。 除了水边宴饮，郊外春游等习俗外，上巳节还有临水浮卵、水上浮枣等活动，其中以临水浮卵较为古老：将煮熟的鸡蛋放在河水中，任其浮移，谁拾到即食之。 此前还有说法称，上巳节是中国古代的“情人节”。但也有专家表示，上巳节主要的习俗还是祓禊、辟邪，不能简单看作“古代情人节”。   寒食节 冬至日后的第105天 由来 与介子推故事有关 告慰逝去亲人 历史上，寒食节在农历冬至后第105天，也就是清明节前一二日。今年的寒食节是农历的三月初四，阳历4月4日。寒食节的出现与两个传说故事有关。 故事一：相传晋文公执政后想请介子推上朝受赏封官，可是介子推大门紧闭，不愿见他。于是，有人出了个主意说不如放火烧山，三面点火，留下一方，大火起时介子推会自己走出来。晋文公乃下令举火烧山，大火烧了三天三夜，大火熄灭后，始终不见介子推出来。上山一看，介子推母子俩抱着一棵烧焦的大柳树已经死了，晋文公伤心至极，便下令把放火烧山的这一天定为寒食节，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。 故事二：“冬到寒食一百五，燕子来添土。” 是说在寒食节这一天或前一天，燕子筑巢添土之时，也该为家里的祖先添土修坟了，这不仅是告慰逝去的亲人，还有家中子嗣延绵、儿孙孝顺的寓意。 活动 既有祭拜扫墓 也有插柳踏青荡秋千 扫墓祭祀 寒食节祭拜扫墓在南北朝到唐前期被视为“野祭”。每家每户都会到自己的祖坟上，致祭、添土、挂纸钱，然后将子推燕、蛇盘兔（寒食小吃）撒于坟顶上滚下来，用柳枝或者起个疙瘩穿起，置于房中高处，意为沾上先祖的德泽。 踏青郊游 寒食节也叫踏春，始于唐宋。在花草返青的春季，人们结伴到郊外去踏青。 荡秋千 最早的秋千多以树丫为架，然后拴上彩带，而后发展成各种绳索加上踏板式的秋千。“荡秋千”以唐代最为普遍，也正是在这一时期发展成清明节的重要习俗。 插柳 柳为寒食节象征之物，原来是怀念介子推所追求政治清明之意，流传民间也就有“清明不戴柳，红颜成白首”之说。插柳是一种习俗，也是为了纪念“教民稼樯”的农事祖师神农氏。 到了清明 气温变暖，降雨增多 中医认为人应四时 春季万物生长，机体也是如此 清明节，预防这4类疾病 东南大学附属中大医院中医内科主任王长松介绍，清明节气之后，气温逐渐回升，阳光变得没有以往那么和煦，长时间晒会让体内生热气，肝火旺盛，所以这个节气里尤其要注意养肝。 1.伤风感冒 清明时节乍暖还寒，雨水增多，容易滋生细菌、病毒。出门注意保暖，以防伤风感冒。 2.心脑血管疾病 阳气生发，气温一时下降，容易导致血压升高，诱发心脑血管疾病。 3.腹泻 清明时期出现腹泻的几率也很高。如果出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带黄连素、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可好转。 4.过敏 过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏体质者，应避免接触可能引发过敏的环境，戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。 清明后，养生记住“5个忌” 1.忌静 清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可坐卧太久，要多活动。 2.忌湿 清明正是冷暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。有条件应开窗通风。 3.忌冻 “春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。 4.忌酸 中国中医科学院望脾胃科副主任医师史海霞认为，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。 5.忌郁 东南大学附属中大医院中医内科主任王长松介绍，整个春天都对应于我们的肝。肝害怕郁闷、生气的情绪，因此这个时候建议大家采取一些措施保持心情舒畅。 此外，清明节，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人更要注意。 清明后，养生坚持“5个一” 1.一杯热茶——清肝明目 中国中医科学院教授杨力认为，春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺，因此要多喝清肝明目的“菊杞茶”。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮品，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，是清肝明目的最佳搭档。 2.一盘野菜——美味营养 北京朝阳医院沈雁英教授认为，清明节可以适当吃些野菜。因为野菜不仅味道鲜美，且性偏凉，有清热解毒的作用。其中，马齿苋较容易买到。不过，由于马齿苋中含有较多草酸，在吃之前建议先焯一遍水。 在诸多野菜中，荠菜也是不错的选择。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍，中医认为荠菜有和脾、利水、止血、明目之功效，适合春季食用。但荠菜可宽肠通便，便溏者慎食。同时，荠菜性味偏凉所以体质虚寒者不能多吃。 3.一个好觉——神志舒畅 河北省唐山中医院内分泌三科主任李凤红认为，春天重在生发，为了适应阳气生发的规律，人们可以适当晚睡一点儿、早起一些，舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然。 一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床。 4.一个穴位——预防感冒 广东省中医院针灸科主治医师谢煜介绍，清明节后，春风正盛，加之春寒未退，体虚之人不免骤感风寒，易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉我们背上的风门穴，有抵御“寒食东风”之效。 【位置】风门穴处于上背部，在第二胸椎棘突下(正坐位，低头时可于颈项后正中线摸到最高突的一椎骨，并可随脖子转动，是为第7颈椎，往下循摸，数2个凸起骨头，即是第二胸椎棘突)，旁开1.5寸(除大拇指外的四指并起的宽度为三寸，取这个宽度的一半即为1.5寸)。 【方法】按摩时用指柔法，将手拇指点按风门穴上，用力按揉至微微酸痛感，每次约10~15分钟。 5. 一次踏青——增强免疫 清明节踏青，处处生机蓬勃，置身山水间远眺，眼内睫状肌舒张松弛，眼球屈光调节肌肉放松。疫情当前，建议大家在做好防疫措施的情况下，适当出门走走。 来源：科普中国、健康时报 |
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